안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 레드자몽이 체지방감소에 효능이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레드자몽은 나린진과 비타민C 성분이 지방 분해와 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 공복보단 식사 전이나 간식 대용으로 1일 1/2~1개 정도 먹는 게 효과적이고 부담이 없습니다. 다만 과도한 섭취는 위산 과다나 약물과의 상호작용 우려가 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 제로콜라 많이먹으면 요로결석 위험이 있나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.제로콜라와 커피에 든 카페인과 인산염 성분이 요로결석 위험을 높일 수 있습니다. 물 많이 마시고 소변 자주 보는 건 결석 예방에 도움이 되지만, 카페인 음료 과잉은 피하는 게 좋습니다.하루 1캔 이하로 줄이고, 수분 섭취를 물 위주로 유지하면 더 안전할 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 살을 빼기위해서 1일 1식 다이어트를 하면 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 한끼만 섭취하는 식사를 하게되면 영양불균형으로 일시적인 체중 감량에 도움을 줄 수 는 있지만 장기적으로는 건강을 헤칠 수 있기때문에 권장드리지 않습니다.
다이어트 식단
Q. 체중을 증가시키려면 어떤음식을 먹어야할까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중 증가를 위해선 단백질(닭가슴살, 계란, 콩류)과 건강한 지방(아보카도, 견과류), 복합탄수화물(고구마, 현미)을 충분히 섭취하시길 바랍니다. 또한 규칙적인 근력 운동과 복싱 훈련을 병행하면 근육량 증가에 도움이 되며 하루 3끼 균형 잡힌 식사에 간식으로 견과류나 요거트를 추가하는 것도 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라에 수돗물은 식수로서 어느 정도 믿을 수가 있나요
우리나라 수돗물은 국내 엄격한 수질 기준과 관리 시스템 덕분에 세계적으로도 매우 안전하고 신뢰받는 편입니다.하지만 일부 지역의 노후된 배관 문제나 맛·냄새 우려로 정수기나 생수를 선호하는 경우가 많습니다.전반적으로 WHO 기준을 충족하며, 일상적 식수로 사용해도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.