안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 레몬즙이 다이어트에 도움이 된다는데 왜 그런거죠?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.레몬즙은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 C와 구연산이 지방 연소를 도와주고, 해독 작용과 수분 보충에도 효과가 있습니다. 하지만 체중 감량은 식단·운동과 함께할 때 의미 있으며, 레몬즙만으로 살이 빠지지는 않을 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 체중 증가를 위해서 자주 먹는게 중요한가요? 한번에 많이 먹는게 중요한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 체중감량을 위해서는 한 번에 다량의 음식물을 섭취하는 것보다는 정해진 식사량을 나누어서 섭취하는 것이 소화 및 흡수 측면에서 더욱 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 막걸리를 마시면 몸에 좋은 점이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.막걸리는 발효 과정에서 생성된 유산균과 비타민 B군이 함유돼 장 건강과 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.쌀 발효주라 당분 함량이 비교적 낮고, 다른 술보다 부드러운 맛과 영양소가 풍부한 편입니다.하지만 알코올이므로 적당히 마시는 게 중요하며, 과음은 건강에 해로울 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 식사량을 줄였는데 체중이 정체 상태입니다. 체지방감소를위해 바꿔야할건 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체중 정체는 근육량 증가로 인한 체지방 감소 신호일 수 있으니 체성분 측정을 권장합니다.기초대사량 저하가 걱정된다면 식사량 극감보다는 단백질 섭취 강화와 고강도 인터벌 운동(HIIT)으로 대사 활성화를 시도해보시는 것을 추천드립니다. 운동 루틴을 다양화하고 충분한 휴식과 수면도 체지방 감량에 중요한 요소일 것으로 보입니다.
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Q. 불닭볶음면 컵라면을 전자렌지에 돌렸어요. 환경호르몬 걱정되요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.용기 겉표면에 전자레인지 사용가능이라는 표시가 있는 용기라면 전자레인지를 사용해도 상관없지만 그렇지 않다면 환경호르몬이 발생할 수 있기 때문에 이 점을 유의하시길 바랍니다.