레몬즙이 다이어트에 도움이 된다는데 왜 그런거죠?
레몬즙이 다이어트에 도움이 된다는데 왜 그런거죠. 레몬즙을 먹고 10키로 이상 뺐다는 분이 계시더라구요. 레몬즙을 먹는게 다이어트에 도움이 되나요? 된다면 왜 그런거죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
레몬즙은 식욕을 억제하고 체지방 분해를 돕는 효과가 있습니다. 구연산은 신진대사를 활성화 시켜 칼로리 소모를 늘리고 몸의 ph 균형을 유지하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
레몬즙은 칼로리가 낮고, 식욕 억제 이뇨작용, 소화 촉진에 도움을 줄 수 잇답니다.
물과 함꼐 마시면 포만감도 생겨요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
레몬즙은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 비타민 C와 구연산이 지방 연소를 도와주고, 해독 작용과 수분 보충에도 효과가 있습니다.
하지만 체중 감량은 식단·운동과 함께할 때 의미 있으며, 레몬즙만으로 살이 빠지지는 않을 것으로 보입니다.레몬즙이 다이어트에 직접적인 마법 같은 효과를 주는 것은 아니지만, 몇가지 영양학적 특성 때문에 체중 관리에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다. 레몬즙은 칼로리가 매우 낮고, 비타민C가 풍부하여 신진대사를 활성화하고 면역력 강화에 기여합니다. 또한, 레몬의 구연산은 소화를 돕고 체내 독소 배출을 촉진하는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 전반적인 건강 증진과 함께 체중 감량 환경을 조성할 수 있습니다. 물에 레몬즙을 타서 마시면 일반 물보다 수분을 섭취하는데 도움을 줄 수 있고, 이는 포만감을 주어 불필요한 간식 섭취를 줄이는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만, 레몬즙만으로 10kg 이상을 감량했다는 것은 다른 식단 조절이나 운동 병행과 같은 생활 습관 변화가 동반되었을 가능성이 매우 높습니다 .따라서 레몬즙은 건강한 다이어트의 보조제로서 활용될 수는 있으나 ,균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 체중 감량의 핵심임을 기억해야 합니다.
레몬즙이 다이어트에 도움이 된다고 알려진 이유는 직접적인 체지방 분해 효과 때문이라기보다 간접적으로 도움을 주기 때문입니다. 레몬즙의 기능으로는 식욕 억제 및 수분을 보충합니다. 소화 촉진과, 인슐린 민감도를 개선하구요. 게다가 레몬의 비타민C로 항산화 작용까지 있어 다이어트에 어느정도 보조역할을 합니다.
하지만 레몬즙 자체로 지방이 분해되거나 체중이 빠지는 개념은 아닙니다. 따라서 다이어트를 성공한 사람은 식습관과 생활습관 개선을 병행한 경우가 대부분이며, 레몬즙으 그중 하나의 보조 수단으로 이해해주시면 되겠습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^