안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹으면 왜 졸린건가요? 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하게되면 혈당이 올라라게되고 상승된 혈당이 낮아지면서 졸음 증상이 나타날 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 요로결석에 좋은 음식이나 과일이 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요로결석 예방엔 수분 섭취가 가장 중요하며, 시트르산이 풍부한 레몬, 오렌지 같은 과일이 도움된다고 알려져있습니다. .또한 채소와 통곡물 섭취로 체내 칼슘 배출을 원활하게 하는 게 좋습니다. 반면 고염식품, 짠 음식, 과도한 동물성 단백질, 과다한 옥살산 함유 식품(시금치, 초콜릿 등)은 피하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 식사할 때 적게 먹는 습관이 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적게 먹는 습관은 소화 부담을 줄여 위장 건강을 돕고, 체중 조절에 효과적입니다.적절한 양을 먹으면 영양 부족 걱정 없이 필요한 영양소를 집중해서 섭취할 수 있습니다. 과식보다 규칙적이고 균형 잡힌 소식이 건강을 유지하는데 더욱 중요하다고 보입니다.
기타 영양상담
Q. 뼈에 석회가 쌓이는 것을 피하기 위해선 어떤 음식을 멀리해야 하나요?
뼈에 석회가 쌓이는 걸 막으려면 과도한 인(가공식품, 탄산음료)과 고지방, 고염식품 섭취를 줄이는 게 좋습니다.칼슘 흡수를 방해하는 과도한 카페인과 알코올도 피하는 게 도움이 됩니다.균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동도 함께 신경써주시는 것을 권장드립니다.
환자 식단
Q. 몇년동안 2끼만 먹었는데 3끼로 늘리면 다이어트가 안될까요?
3끼로 늘려도 총 섭취 칼로리만 적절히 조절하면 다이어트는 충분히 가능합니다. 오히려 규칙적인 식사가 소화 개선과 신진대사 활성화에 도움이 될 수 있습니다.중요한 건 끼니 간 건강한 간식과 균형 잡힌 식단으로 몸에 맞게 조절하시는 것을 추천드립니다.