안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
환자 식단
Q. 발목이 많이 아파서 병원에 가서 검사 해보니 통풍이라고 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍 환자는 퓨린 함량이 높은 회와 해산물(특히 조개, 새우, 게 등)을 피하는 것이 좋습니다.저퓨린 해산물인 오징어나 문어는 비교적 안전하지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.통풍 관리에선 식단 조절과 함께 충분한 수분 섭취, 약물 치료도 꼭 병행해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강검진2년넘게 안받았는데 주부입니다ㆍ괜찮은가요ㆍ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.주부라도 2년 이상 건강검진을 받지 않으면 초기 질병 발견이 늦어질 수 있어 가급적 올해 안에 검진 받는 것이 좋습니다.특히 나이, 가족력, 기존 건강 상태에 따라 정기 검진이 더욱 중요하니 미뤄두지 말고 계획을 세워보시길 바랍니다. 건강검진은 예방과 조기 치료에 큰 도움이 되므로 가능한 빠르게 받는 걸 추천드립니다.
기타 영양상담
Q. 닭의 닭발은 언제부터 먹기 시작했던건지 알고 싶습니다.
닭발은 동아시아에서 오래전부터 식용됐으며, 한국에서는 20세기 중반부터 서민 음식으로 자리 잡았습니다.처음엔 별미이자 저렴한 단백질 공급원으로 인기가 높았고, 매운 양념으로 맛을 내면서 대중화되었습니다.콜라겐과 단백질이 풍부해 피부 건강과 관절에 도움되지만, 높은 나트륨 섭취에 유의하시는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 과연 밥을 먹고 서서 움직이는게 소화가 안될까요 잠깐 누워서 눈붙이는게 소화에 안좋을까요?
밥 먹고 바로 격한 운동은 소화를 방해하고 불편함을 줄 수 있어 피하는 게 좋습니다.잠깐 누워서 눈을 붙이는 정도는 큰 문제 없지만, 바로 눕거나 눕는 시간이 길면 위산 역류 위험이 증가할 수 있습니다.따라서 가벼운 걷기 등 서서 움직이는 것이 소화에 더 도움되고, 눕는 것은 식후 30분 이상 지난 후가 안전할 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 운동후에 바로먹는 단백질바는 살찌는 원인이 될수있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 후 단백질바는 적당량 섭취하면 근육 회복에 도움되지만, 칼로리가 과하면 체중 증가 원인이 될 수 있습니다.폴리글리시톨, 말토덱스트린 등 당류 성분은 혈당을 올릴 수 있으니 저당·저탄수화물 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 중엔 닭가슴살, 삶은 달걀, 그릭요거트처럼 고단백 저칼로리 식품을 추천하며, 성분표에서 단백질 함량과 당류, 첨가물 유무를 꼭 확인하시길 바랍니다.