안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 아침으로 바나나는 몇개 정도가 적당할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나는 당 함량이 높은 열대과일이기 때문에 아침식사 대용으로는 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적당할 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 항상 인바디를 재면 물 부족하다고 뜹니다.. 그런데 전 하루에도 물을 2L 넘게 마셔요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.인바디에서 수분 부족이 뜨는 건 단순 수분 섭취량보다 체내 수분 보유 능력, 특히 근육량과 관련이 많습니다.이온음료나 미량의 전해질(소금 등)은 흡수에 도움 될 수 있지만, 과도한 나트륨 섭취는 오히려 해로울 수 있습니다.근육량을 늘리는 것이 수분 유지와 인바디 수분 수치 개선에 가장 효과적일 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 귀리는 어떤 영양소가 풍부할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.귀리에는 베타카로틴이 풍부하여 항산화 효과를 기대할 수 있고 식이섬유가 풍부하기때문에 장건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 맥주효모는 탈모에도움이 되는지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맥주효모에는 비오틴, 비타민 B군, 아연 등이 풍부해 모발 건강과 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 맥주 자체는 알코올이 있어 오히려 탈모에 해로울 수 있으므로 맥주효모 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다.탈모 개선을 위해 맥주를 마시는 것은 권장되지 않습니다.
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Q. 게란의 노른자 색상에 따라 영양차이는 있나요:
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.노른자의 색은 닭의 먹이에 포함된 카로티노이드 양에 따라 달라지며, 색이 진할수록 카로티노이드 함량이 높을 수 있습니다. 하지만 이는 주로 색소 차이이며, 단백질·지방 등 주요 영양 성분은 거의 차이가 없다고 보아도 무방합니다. 즉, 색이 진하다고 해서 전반적인 영양 가치가 더 높은 것은 아닙니다.