안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 밥 대신 먹어도 괜찮은 과일에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥 대신 먹기 좋은 과일로는 바나나, 아보카도, 사과가 있습니다. 이 과일들은 탄수화물과 식이섬유가 풍부해 포만감이 있고 에너지원으로도 적당합니다.단, 단백질이나 지방이 부족하므로 견과류나 요거트와 함께 먹으면 더 균형 잡힌 식사를 섭취할 수 있을 것으로 보입니다
다이어트 식단
Q. 다이어트 중 아침 공복에 커피 마시는 건 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 커피를 마시게되면 위산분비를 자극하여 속쓰림, 복통을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트용 두부면요리 맛있게하는법 공유부탁드립니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두부면을 활용해서 양배추, 새우, 굴소스를 활용하여 해산물 볶음면이나 콩국물과 함께 두부면콩국수를 만들어 먹을 수도 있습니다.
다이어트 식단
Q. 운동 패턴 추천해주세요.(다이어트 목적)
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.주 3회정도 1시간정도 유산소(빠른 걷기, 수영 등)와 근력운동(푸쉬업, 스쿼트, 풀업)을 번갈아 하시는 것을 권장드립니다. 본인에게 맞는 운동을 하되 식단은 단백질과 채소 위주로 챙기고, 식사량 조절하며 꾸준히 하는 게 가장 중요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 키도 크고 살 도 잘 빠지는 다이어트 방법
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 한 끼 식사는 성장에 필요한 영양을 충분히 못 챙길 수 있어 키 크는 데 좋지 않습니다. 따라서 무릎에 무리 안 가는 걷기, 스트레칭, 수영 같은 저강도 운동을 꾸준히 하면서 균형 잡힌 식단을 먹는 게 중요합니다. 삼겹살보단 채소, 단백질, 탄수화물 골고루 섭취하고, 수박처럼 수분 많은 과일을 섭취하되 과도하게 섭취하지 않기를 유의하세요.