안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 아무것도 먹지 않고 다이어트를 하는 것은 요요가 온다는데요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단이나 단식을 진행할 경우에는 요요현상과 기초대사량 감소의 가능성이 높으므로 권장드리지않습니다 .
식습관·식이요법
Q. 두유만으로 다이어트를 하신 분이 계시는가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두유는 주요한 성분이 단백질이므로 두유만 섭취하였을 때에는 영양섭취의 불균형으로 인하여 탈모, 무월경, 어지러움증 등의 부작용이 우려됩니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 따져 봤을 때 밥과 김치만 먹는게 좋을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밥과 김치만 먹는다면 단백질, 식이섬유가 부족하기때문에 권장드리지 않으며 햄버거의 경우 포화지방 함량이 높을 수 있으므로 어느 한가지가 더욱 좋다라고 말할 수 없을 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 새벽에 전을 먹어서 가스가 차는데 배는 고프네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.가스가 차 있을 땐 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 가벼운 국물이나 죽을 추천드립니다.배가 고프면 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 가스가 사라질 때까지는 잠시 금식하거나 물 많이 마셔서 소화 돕는 것도 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 탈수는 어떻게 판명가능한건가요?!!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탈수는 소변량 감소, 진한 노란색 소변, 입과 피부 건조 등으로 알 수 있습니다. 피부를 살짝 당겼을 때 바로 원래 상태로 돌아오지 않으면 탈수일 가능성이 높습니다.갈증과 함께 어지러움, 피로감을 느끼면 즉시 수분 보충이 필요합니다.