안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 변비에 좋은성분과 음식 추천해주세요 ㅠㅠ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.변비를 예방하거나 증상을 완화하는데 도움을 주기 위해서는 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋기 때문에 채소와 과일, 통곡물을 충분히 섭취하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 기존 질병이 있는데 유질환자가 온열질환을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기저질환자는 더위에 더 취약하니, 무더운 시간대 외출을 피하고 시원한 환경을 유지해야 합니다. 물은 자주 조금씩 마시되, 질병 특성 따라 수분 섭취량은 의사 지시에 따르시는 것을 추천드립니다.복용 중인 약물이 탈수 유발할 수 있으니 전문가와의 상담을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 팔자주름을 조금이나마 없애려면 어떻게해야하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.팔자주름은 보톡스·필러 외에도 얼굴 스트레칭과 보습 강화로 어느 정도 완화가 가능하다고 알려져있습니다. 다크서클은 수면, 수분 섭취, 눈가 전용 크림 사용으로 개선될 수 있으며자외선 차단 꼭 하고, 마사지나 냉찜질도 꾸준히 해보시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 무가당요거트가 대장암예방에 좋다던데 위암에도 좋을 수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무가당 요거트는 유산균 덕분에 장 건강에 도움 되지만, 위암 예방 효과는 아직 명확하진 않습니다.다만, 헬리코박터균 억제에 일부 도움 줄 수 있어 간접적으로 위 건강엔 긍정적일 수 있습니다.양배추처럼 위 점막 보호하는 식품과 함께 섭취하면 더 좋을 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 운동을 많이 하는 편은 아닌데 식욕이 너무 좋아졌어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동하면 식욕이 자연스럽게 늘 수 있어요, 특히 유산소보다 근력 위주일 때 더 그럴 수 있습니다.단백질·섬유질 많은 음식으로 포만감 유지하고, 정제 탄수화물은 줄여보시길 발바니다.근육돼지도 멋지지만, 체지방 관리도 병행하면 더 좋습니다.