안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 야식도 습관인가요?? 요새 야근을 많이해서
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식도 습관으로 자리잡을 수 있기때문에 단백질과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 저녁식사를 하시고 수면건강에 악영향을 미치지않는 야식거히(두유 두부 요거트 등) 섭취를 권장드립니다
식습관·식이요법
Q. 참외랑오이를 같이 넣고 무침을 하면 어떤 영양이 풍부한가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.참외와 오이 모두 수분이 풍부하게 함유되어있으며 비타민c 등의 미네랄 섭취에 도움이됩니다
식습관·식이요법
Q. 장내 미생물 맞춤관리가 만성질환 예방에 기여하는 방식은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장내 미생물은 면역 조절, 에너지 대사, 염증 반응에 영향을 주어 만성질환 발병에 관여합니다.개인 맞춤 장내 미생물 관리는 식이 조절과 프로바이오틱스 등을 통해 유익균을 늘리고 이상균을 억제해 질환 위험을 낮춥니다. 이를 통해 비만, 당뇨, 알레르기 등 만성질환의 예방 및 관리에 효과적으로 기여할 수 있을 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 게이너 먹고 운동해도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침 공복에 게이너를 먹고 15분 뒤에 운동→유산소 순으로 하는 것은 괜찮습니다.게이너는 탄수화물과 단백질이 풍부해 근손실을 예방하고 에너지원으로도 좋습니다.단, 위에 부담이 없도록 소량 섭취 후 운동하며, 개인 소화 상태에 따라 조절이 필요할 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 이상적인 다이어트는 한 달에 어느 정도 체중 감량이 이뤄져야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이상적인 다이어트는 한 달에 현재 체중의 5% 이내, 일반적으로 2~4kg 감량이 적절합니다.너무 빠른 감량은 요요현상이나 근육 손실을 유발할 수 있어 추천 드리지 않습니다. 식단 조절과 운동을 병행한 꾸준한 감량이 가장 건강한 방법입니다.