안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 성공하신 분들은 어떤 동기와 목표 설정 방법이 가장 효과적이었나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 섭취하고 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 요요가 오지 않는 다이어트를 할수는 없나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단을 진행하지않고 규칙적인 운동을 병행한다면 요요 가능성을 줄일 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 더위를 이길 수 있는 방법은 어떻게 해야하는지 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.더위에는 면역력과 체력이 떨어지기 쉽기 때문에 영양소가 풍부한 식사를 규칙적으로 하고 규칙적인 운동을 꾸준히 하시는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 오도분미는 백미, 현미와 비교했을 때 영양적으로 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오도분미는 현미보다 부드럽고, 백미보다 영양소가 많이 남아 있는 중간 가공 쌀입니다.식이섬유, 비타민, 미네랄이 백미보단 풍부하지만 현미보다는 적은 수준입니다.소화도 상대적으로 잘돼 영양과 소화 균형을 원할 때 좋은 선택지로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 유제품의 과다섭취가 수면에 방해가 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.우유 자체는 트립토판이 있어 오히려 수면을 돕는 성분이지만, 지방이나 당분이 많은 유제품을 과다 섭취하면 소화에 부담을 줘 수면을 방해할 수 있습니다. 또한 카페인이 소량 들어간 초콜릿 유제품이나 가당 제품은 각성을 유도할 수 있습니다. 따라서 취침 전엔 적당량의 저지방·무가당 우유가 더 적절할 것으로 보입니다.