안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 슬림해보이는 체형인데도 내장지방이 높아요, 이유가뭘까요?
겉으로 슬림해도 근육량이 적고 체지방률이 높으면 내장지방이 많을 수 있습니다.식단 조절과 함께 유산소과 근력운동을 병행해 근육을 늘리고 내장지방을 감소시키는 것이 효과적입니다.스트레스 관리와 충분한 수면도 내장지방 감소에 중요하니 생활습관 전반을 점검해보시는 것도 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 탄수화물 중독을 없애기 위해서는 어떤 노력을 해야 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.탄수화물 중독 극복은 천천히 식습관을 개선하며 복합탄수화물과 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.의지력 외에도 영양 상담, 행동치료, 필요 시 약물치료가 도움될 수 있으며 전문가 도움을 받는 게 효과적입니다.급격한 제한보다는 서서히 변화시키며 혈당 안정과 포만감을 유지하는 접근이 가장 지속가능한 방법으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 단호박을 먹을 때 껍질을 벗기고 먹어야 하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단호박을 조리하기전에 베이킹 소다 등을 이용하여 적절히 세척한다면 껍질째 먹어도 큰 문제가 없습니다.
다이어트 식단
Q. 아침에 식사대용으로 삶은 계란 2개 미숫가루
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미숫가루의 경우 주 성분이 탄수화물과 당이기때문에 과도하게 섭취하면 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
식습관·식이요법
Q. 운동을 하지 않으면 신체에 어떤 변화가 오게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 부족 시 근육량 감소와 함께 대사율 저하로 노화가 가속화되고 체력 저하가 올 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압, 비만, 골다공증 등 만성질환 위험도 크게 증가합니다.정신 건강에도 부정적 영향을 미쳐 우울증이나 불안 장애 발생률이 높아질 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.