안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 찬 음식을 많이 먹게되면, 인체에 어떤 반응이 오게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.찬 음식을 많이 먹으면 소화 기능이 떨어지고 위장이 차가워져 소화불량이나 복통이 생길 수 있습니다. 신체가 내부 온도 조절에 힘들어져 혈액순환이 둔해지고 면역력 저하로 이어질 가능성도 있습니다. 적당한 찬 음식은 괜찮지만 과다 섭취는 피하고, 따뜻한 음식과 균형 있게 먹는 것을 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 전에 이석증에 걸렸었는데 달리기를 해도되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.이석증이 완전히 회복된 상태라면 달리기나 운동은 가능하지만, 갑작스런 머리 움직임은 주의가 필요합니다. 하지만 격한 운동은 증상이 재발할 수 있어 처음엔 가벼운 유산소 운동부터 시작하는 게 좋습니다.불안하다면 운동 전 이비인후과에서 귓속 상태 확인을 받는 것이 가장 안전할 것으로 보입니다.
식습관·식이요법
Q. 나물 사려고 합니다.여름 제철 나물 많이 알려주세요!
여름 제철 나물로는 고구마순, 아욱, 청미래순, 비름나물, 꽈리, 도라지순 등이 있습니다.마트에서는 열무, 가지순, 깻잎, 호박잎도 여름철 많이 나오는 나물입니다. 참나물, 돈나물은 봄~초여름이라 한여름엔 제철이 아닐 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 아침 공복에 ㅇㅇㅇ을 먹어라 하는 경우 하는데..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복이란 최소 6~8시간 이상 음식 섭취가 없는 상태를 의미해요.공복에 먹는 식품(예: 올리브오일)은 섭취 후 20~30분 정도 지나고 식사하면 효과가 더 좋공복용 식품이 2가지 이상일 땐, 같은 타이밍에 함께 먹거나 10분 간격 정도로 나눠서 섭취해도 괜찮습니다.
기타 영양상담
Q. 아이가 라면을 너무 좋아하는데 대체할만한
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면 대신 쌀국수나 칼국수를 집에서 국물 적게 해서 만들어주면 좋을 것 같습니다. 또는 저염 라면이나 노후레이드 제품(건면, 무첨가스프)도 시중에 나와 있어 선택지로 괜찮습니다. 야채와 계란, 두부 등을 넣어 영양을 보완해주는 방식으로 조리하면 부담을 줄 수 있습니다.