안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 수박화채 먹을려고하는데요 준비물 뭐가 필요하나요???
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수박화채 기본 재료는 수박, 사이다, 얼음이 일반적인 재료이며 달콤함을 더하고 싶으면 설탕이나 꿀 약간, 씹는 맛을 위해 과일젤리나 젤리 큐브도 좋습니다. 마지막에 소주 약간 넣으면 어른들용 칵테일로도 즐길 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 혈변에 좋은음식이 있을까요????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈변이 지속되면 꼭 병원에서 정확한 진단을 받는 게 우선이라고 보입니다. 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 고구마, 바나나, 오트밀 등이 변을 부드럽게 해 도움을 줍니다.수분 섭취를 늘리고, 자극적인 음식(매운 음식, 알코올)은 피하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 16:8단식중에 올리브유샷 섭취 시간
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.16:8 단식 중에는 올리브유샷 같은 지방도 단식을 깰 것으로 예상됩니다. 그래서 단식 시간(오전 8시~정오)에는 피하는 게 좋고, 12시 첫 식사 전에 섭취하는 게 맞습니다. 가볍게 올리브유샷 후 바로 식사하는 방식으로 조절하면 단식 효과를 유지할 수 있을 것으로 보입니다.
기타 영양상담
Q. 20대 중반인데 하루에 커피 3잔 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.20대 중반 기준으로 하루 커피 3잔은 일반적으로 건강에 큰 무리가 없는 수준이라고 보이지만 개인마다 카페인 민감도가 다르니, 불면증이나 심장 두근거림 같은 증상이 있으면 조절하는 게 좋을 것으로 보입니다. 여름 피곤함은 수분 부족이나 수면 질 문제일 수 있으니 물 섭취와 휴식도 신경 써주시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트중에 먹어도되는 스타벅스 25 썸머 프리퀀시 미션음료는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중이라면 스타벅스 25 썸머 프리퀀시 미션음료 중에서 저칼로리 옵션을 선택하시는 것을 추천드립니다. 커스텀하실 때 팁을 알려드리자면 음료를 그란데 사이즈로 주문하고, 시럽은 1/2 또는 1/3로 줄이며, 우유는 저지방 또는 무지방 우유로 변경하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.예를 들어, 아이스 아메리카노나 그린티 라떼(시럽 조절)는 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 음료입니다.