안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 운동할 때 물을 많이 마시면 안좋은 걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동 중 물을 충분히 마시는 것은 탈수를 막아주기 때문에 매우 중요합니다.하지만 짧은 시간에 과도하게 많은 물을 마시면 저나트륨혈증 등 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.따라서 운동 중에는 조금씩 자주, 땀량에 따라 전해질 음료도 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
식습관·식이요법
Q. 대추 조심해서 먹어야 하는 사람들이 있다던 데 그 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대추는 수면 개선과 면역력 강화에 좋지만 당분이 많아 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람은 주의해야 합니다.또한 체질에 따라 소화가 잘 안 되거나 더부룩함을 느낄 수 있어 과량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 12시간 공복 다이어트 권장되는 시간이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.12시간 공복 다이어트는 보통 저녁 7시 이전 식사 후 다음날 아침 7시까지 금식을 권장하지만 이는 개인의 생활패턴 등에 따라 조절할 수 있습니다. 수면 시간과 겹치게 하면 실천이 쉽고, 혈당·소화 리듬 유지에도 유리합니다. 시간은 유동적으로 조정 가능하지만 매일 같은 시간대를 유지하는 것이 효과를 높일 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 대상포진이 자주오는데 면역을 위해 뭘 먹어야할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질이 부족하면 면역력이 떨어지기 쉬우므로 두부, 달걀, 콩류 등 식물성·비육류 단백질을 꾸준히 섭취하시길 바랍니다. 비타민C 풍부한 브로콜리, 파프리카, 키위, 감귤류와 항바이러스 성분이 있는 마늘도 도움이 됩니다.또한 충분한 수분 섭취와 수면, 스트레스 관리도 재발 예방에 중요한 도움이 될 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식 중 아침에 유산균 등 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유산균은 대부분 칼로리가 거의 없어 간헐적 단식 중에도 섭취해도 괜찮습니다.공복에 먹는 것이 흡수에 더 효과적이므로 아침에 드셔도 다이어트에 방해되지 않습니다.다만, 제품에 당이나 첨가물이 들어간 경우는 성분 확인이 필요합니다.