안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 운동할때는 탄수화물을 좀 더 먹어도 될까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.운동을 하기위한 에너지를 내기 위해서는 탄수화물을 더 섭취하여도 괜찮습니다. 비정제탄수화물 위주의 섭취를 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 혹시 통풍이 발생하는 것을 피하려면 어떤 식단을 유지해야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍을 예방하기 위해서는 단백질과 포화지방이 과도하게 함유되어있는 식단을 지양해야합니다.
환자 식단
Q. 위에 무리가 가지 않는 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위에 부담을 주지 않는 음식은 죽, 바나나, 감자, 찐 계란흰자처럼 부드럽고 자극이 적은 저지방 식품입니다.기름진 음식, 카페인, 산이 강한 과일(오렌지, 파인애플)**은 위산을 자극해 피하는 것이 좋습니다. 또한 따뜻하고 싱거운 음식 위주로 섭취하면 위 점막 보호와 소화에 도움이 됩니다
식습관·식이요법
Q. 아르기닌은 근력 운동하는 사람들 필수 영양소인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아르기닌은 근력운동을 할때 효율을 더욱 높여주긴하지만 운동을 한다고 하여 필수적으로 섭취해야하는 영양소는 아닙니다.
식습관·식이요법
Q. 무더위에 시원한 간식 저렴하게 즐기기?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과일과 얼음을 갈아 만든 과일 슬러시나 요거트 얼음바는 집에서 저렴하게 만들 수 있고 건강에도 좋아요.마트 세일·소셜커머스 앱·전단지 활용하면 제철 과일과 재료를 저렴하게 대량 구매할 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.