안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 여름철 갈증이많이날때 해결법이있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분 보충이 필요한 여름철에 갈증을 해결하기 위해서는 수분함량이 높은 제철과일의 섭취나 음료수가 아닌 생수를 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 요즘 너무 기운이 없고 피곤한데 좋은 음식 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기운 없고 피곤할 땐 철분과 비타민B군이 풍부한 소고기, 달걀, 시금치가 좋습니다.견과류, 귀리, 바나나 등 에너지 지속에 좋은 간식도 추천드립니다. 또한 수분 부족도 피로 원인이니 충분한 물 섭취도 꼭 챙기시는 것을 권장드립니다.
환자 식단
Q. 고혈압 전단계라는데 특히 주의해야할 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고혈압의 전단계 진단을 받으셨다면 나트륨 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이시고 체내 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있는 칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 권장드립니다.
다이어트 식단
Q. 저체중에 체지방도 평균이하인데 살이 있어보이는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.몸무게 숫자로는 저체중에 속하더라도 근육량이 평균이하 수치라면 체중이 더 나가보일 수 있습니다. 따라서 단백질 섭취량을 늘리시고 근력운동을 규칙적으로 하시는 것을 권장드립니다.
기타 영양상담
Q. 음료수에물어볼게있는데요.,,,,
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.콜라, 사이다와 같은 탄산 음료수와 과일음료에는 당분이 다량함유되어있기때문에 수분 섭취를 위해서는 일반 생수를 섭취하는 것이 좋습니다.