안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 매운 음식을 많이 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운음식을 과도하게 섭취하면 위장에 작그을 주고 속쓰림, 복통 등을 발생시킬 수 있기때문에 장기적으로 자주 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
식습관·식이요법
Q. 떡볶이를 건강하게 만드는 방법은 없는걸까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.떡볶이의 경우 양념과 재료 모두 탄수화물과 당 함량이 높기 때문에 양념에 당 첨가를 최소화하고 양배추와 같은 야채를 많이 넣는 것이 방법입니다.
다이어트 식단
Q. 밤에 러닝좀하면 살이 빠질 수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 러닝을 한 후 단백질 위주로 보충을 해준다면 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 요즘과 같은 덥고 습한 날씨에 무리하지 않도록 유의하시길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 볶은아몬드25개와 허니버터아몬드 25개의 열량은 많이 차이나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드에 가당을 한 제품인 경우 시즈닝에도 열량이 있기때문에 열량이 어느정도 차이가 있을 수 있습니다. 되도록이면 원물 볶은 아몬드로 섭취하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 다이어트중인데 뱃살이랑 등살을 빼는 방법이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뱃살과 등살은 유산소 운동(빠르게 걷기, 수영, 자전거)과 전신 근력운동을 병행해야 효과적으로 빠집니다.특히 플랭크, 데드리프트, 로우 운동은 코어와 등 근육을 자극해 라인을 잡는 데 도움됩니다.저탄수·고단백 식단과 꾸준한 수면·스트레스 관리도 지방 분해에 도움을 줄 수 있습니다.