안녕하세요 김윤경 전문가입니다.
Q. 나이가 들 수록 같은 식단에도 더 쉽게 살찌나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.네, 맞습니다. 그 이유는 기초대사량이 낮아지기 때문인데 조금만 먹어도 소화도 잘 안되고 살이 찌는 이유가 됩니다. 나이를 먹을수록 드시는 량을 줄이시거나 근육량을 늘려주거나 유지 시켜주는 운동을 꾸준히 해 주시는 것이 좋습니다.
Q. 광고에 나오는 영양식이 식사대용으로 괜찮은가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.광고에 나오는 영양식이 어떤 것인지는 모르겠지만 한끼 식사대용으로 괜찮은 건지는 영양성분표시를 보면 알수 있을 겁니다. 5가지 필수 영양소를 골고루 갖춘건지를 확인하시기 바랍니다.
Q. 오메가3가 몸에 어디에 좋은가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.오메가3는 불포화지방산으로서 두뇌와 몸을 최상의 상태로 만드는데 큰 역활을 합니다.체내에서 스스로 합성이 안되어 음식으로만 섭취해야 하고 오메가 3지방산이라고도 부릅니다.1. 눈 건강증진: 성분중 하나인 DHA는 눈을 구성하는 망막에 주요 구조 성분이라 할 수 있는데 오메가3를 꾸준히 적당량 섭취하게 되면 눈에 안좋은 영향을 미치는 황반변성의 위험을 줄여주고 노화로 인해 감소될수 있는 황변색소의 밀도를 유지하여 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.2. 암 예방에 도움: 암세포의 발달을 억제하고 대장암에 걸릴 확률을 낮춰주며 남성에게만 발생되는 전립선암의 발병 감소에도 큰 영향을 줍니다.3. 두뇌 기능 향상: 사람은 나이를 먹을수록 뇌의 기능이 저하되어 기억력이 감퇴되고 뇌세포의 수도 줄어들게 됩니다. 오메가3의 섭취가 증가되면 두뇌의 혈류량을 높여주고 구성물질도 채워지게 되어 기억력 감퇴 뿐 아니라 두뇌 기능의 전반적인 향상을 가져다 줍니다. DHA는 뇌세포를 재생할때 쓰는 주요 성분으로 쓰여지며 세포간 신경 호르몬 전달 촉진을 도와 뇌세포를 활성화 합니다.4. 뼈와 관절등의 건강유지: 나이가 들어가면 관절에도 노화 현상이 일어나는데 연골, 뼈등에 손상이 생기고 통증및 염증이 발생하게 됩니다. 이런 관절염을 예방하고 치료하기 위해선 염증을 증가 시키는 사이토카인 성분의 단백질 인자의 수치를 줄여야 합니다. 오메가3의 지방산이 사이토카인 등 염증을 발생하게 하는 화합물들의 합성을 억제하여 뼈, 관절의 건강을 지켜줍니다.5. 천식예방: 천식의 큰 원인은 기도와 폐의 염증인데 오메가3의 함유된 지방산이 염증을 억제하는 효과가 있기 때문에 천식의 염증 반응을 줄여 줍니다.
Q. 유당불내증 없앨려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.우리나라 사람의 70%이상이 유당 불내증을 가지고 있습니다. 우유를 드실때 음식을 씹듯이 씹어서 넘기라고 하는 말도 있듯이 천천히 조금씩 드시는 것이 좋습니다. 그리고 유당이 함유되어 있지 않은 우유를 드시는 것도 하나의 방법 입니다.
Q. 먹고 자면 살이 찐다는게 정말인가요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.아무래도 음식을 먹고 바로 수면을 취하면 소화기관에도 나쁜 영향을 미치며 음식물이 장에 머무르는 시간이 길어져서 장벽을 허물게 만들수도 있고 체내 지방이 늘어 날수도 있습니다.