안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 재활 병원에서 대퇴장막근에 이상이 있다고 하는데 어떤 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대퇴근막긴장근의 긴장이 심하다면 이 근육 같은 경우 골반의 앞쪽 허벅지 바깥쪽에 위치한 근육으로 골반과 무릎을 이어주는 중요한 근육으로 오른쪽 대퇴근막긴장근 스트레칭 같은 경우 오른발을 왼발 뒤로 교차한 상태에서 상체를 왼쪽으로 기울여 옆구리와 허벅지 바깥이 늘어나는 느낌이 나도록 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오른쪽 갈비뼈가 아픈데 단순 근육통으로 이러기도 하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 갈비뼈 통증 같은 경우 단순한 근육통으로도 생길 수 있으며 무거운 물건을 들거나 비트는 동작 후 또는 기침 재채기 등으로 인해서 갈비뼈 사이 근육이 긴장했을 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없으니 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 온찜질 및 소염진통제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 왼손 네번째 손가락이 꺾일때 통증이 상당한데 이를 완화할수 있는 재활법이 있을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.4 번째 손가락이 꺾일 떄 통증이 있다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.손가락 인대와 힘줄의 손상으로 인해서 물건 잡다가 과하게 꺾였다면 반복 사용으로 인한 통증일 수 있으며 또는 힘줄이 걸려서 펴거나 구부릴 떄 통증이 발생하는 방아쇠 수지일 가능성도 존재하며 이외에도 관절 주위에 붓기와 열감이 동반되는 관절염이나 염증 또는 근육 신경의 손상으로 인해서 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질을 해주시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.또한 가벼운 스트레칭 및 수건쥐기 고무줄 벌리기 등의 운동을 통해 힘줄을 강화시켜주시는 것도 좋을 것으로 생각되며, 혹시라도 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 거북목을 치료하기 위해서 어떤 방법이 좋은가요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말리는 자세를 의미하며 단순히 목을 뒤로 당기는 동작 뿐만 아니라 흉추의 가동성 및 어깨의 말림을 잡아주는게 중요할 것으로 생각되며 운동 및 스트레칭 뿐만 아니라 평소 자세와 습관등의 올바른 교정도 필요할 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 팔뚝 근육이 아파요 풀리는 운동이 있을까요,
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주말마다 팔을 많이 쓰는 아르바이트를 하고 계시고 이후 양쪽 팔뚝 근육에 통증 및 팔을 뒤로 보낼 때 불편함 이 있다면 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 적절한 스트레칭 및 근육이완을 해주시는게 좋은데 손바닥을 위 아래로 움직이면서 당겨주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 1~2주 이상 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갈비뼈 뒷쪽으로 통증이 있는데 부딪힌곳은 없어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 뒤쪽으로 통증이 있고 특별한 외상이 없었는데도 압통이 있으시고 허리를 구부릴때 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을것 같습니다.잘못된 자세나 혹은 갑작스러운 움직임 기침 재채기 장시간 앉은 자세등의 문제로 인해서 문제가 생길 수도 있으며, 호흡할 때 심하게 아프거나 통증이 점점 심해지거나 밤에도 지속적으로 통증이 있거나 호흡곤란 및 발열 기침 갈비뼈 눌렀을 떄 특정 부위만 유독 심하게 아프거나 한 경우에는 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 양팔손목부분에 핏줄이 심한데 문제되지는 않나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 손목 부위에 핏줄이 도드라져 보이는 것은 대부분 정상적인 현상으로 피부가 얇거나 체지방이 적은 경우 혹은 운동을 자주 하거나 날씨가 더워 혈관이 확장되거나 일시적으로 혈압이나 심박수가 올라갔을 경우 혈관이 더 잘 보일 수 있으며 핏줄이 단단하게 만져지고 통증이나 붓기가 동반되거나 한쪽 팔에만 심하게 도드라지거나 갑자기 생기거나 피부색이 변하거나 손저림 무감각이 동반된다면 병원진료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 다리 찰과상이 심한데 괜찮은걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 피부가 깊게 쓸리고 벌어진 상처로 보이며, 표면에 노란색 갈색 분비물이 있고 주변 피부가 약간 붉은 기운이 있는 것으로 보아 염증이나 감염등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 갑자기 멍이 들었어요. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몸에 갑자기 멍이 생겼다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.자기도 모르는 사이에 부딪히거나 긁힌 경우일 수도 있고 혹은 나이가 들면서 피부와 혈관벽이 얇아져서 작은 충격에도 멍이 들 수 있습니다. 또는 혈액이 잘 안 굳는 경우 멍이 쉽게 생길 수 있으며 이외에도 아스피린이나 와파린 항응고제 등 복용 시에 멍이 더 잘 생길 수 있습니다.뿐만아니라 비타민C,k 부족시 혈관이 약해져 멍이 잦아질 수 있습니다.아무 이유 없이 멍이 반복적으로 생기고 손발톱 밑 입안 눈 주위 같은 곳에 멍이 잦으며 코피 잇몸 출혈,혈뇨와 같은 다른 출혈이 동반된다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 전방십자인대 재건술 어떤게 더 좋나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십자인대의 손상으로 인해서 자가건 타가건으로 고민이 많으실 것 같습니다.각 시술 별로 장단점이 존재하는데 자가건 같은 경우 활동적인 환자에게 많이 권유되며 이식건 강도와 치유력이 좋은게 특징으로 안정성이 뛰어나며 실패율이 낮은게 특징입니다. 그렇지만 이식 부위에 통증 및 근력약화 수술 후 초반 회복시에 불편감이 더 클 수 있다는 단점이 존재합니다.타가건 같은 경우 수술 시간이 짧으며 자기 힘줄을 채취하지 않아 초반 통증과 회보깅 빠르며 이식 부위 통증이 덜한 편입니다. 그렇지만 활동적인 환자들에게는 재파열의 위험이 있으며 이식건이 자기 뼈와 붙는 데 시간이 더 걸려서 초기에 안정성이 떨어질 수 있습니다.20대 이시고 운동을 좋아하신다면 자가건이 더 권장될 수 있지만 정확한 상태를 알 수 없기에 주치의 선생님과 상의해보시고 결정하시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~