안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 냄비에 발가락을 찧었는데 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.우선 상처부위를 깨끗한 물과 비누로 씻어주시고 소독용 알코올이나 소독약으로 소독해주면 좋습니다 그후에는 꺠긋한 거즈나 밴드로덮어주세요 출혈이 심하다면 꺠끗한 거즈를 상처부위에 대고 압박붕대를 감아주세요붓기와 통증 완화를 위해 냉찜질을 해주는것이 좋고 얼음팩을 얇은수건에 싸서 15분간격으로 10분씩 해주는것이 좋습니다상처가 깊거나 감염되었을 가능성이 있으므로 다시 병원에 방문하여 꾸준한 진료를 받는것이 좋습니다 특히 상처부위가 빨갛게 부어오르거나 열이나거나 고름이 나오는등의 증상이 나타난다면 즉시 병원에 가셔야하고 깁스가 너무 꽉 조여서 혈액순환을 방해하거나 상처부위를 압박하여 출혈이 지속될수있습니다병원에서 소독방법을 자세히 듣기못했다면 다른병원에 가보셔서 물어보는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 바깥쪽 복사뼈 미세골절 후 3주가 지났는데 걸어다녀도 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 미세골절은 완전히 회복하는데 6주에서 8주가 걸립니다 3주가 지났다고해사 무리하게 걸으면 골절부위가 다시 벌어지거나 회복이 더뎌질수있습니다 걷기에 대한 판단은 의사와 상담해보셔야하고 의사는mri 결과와 현재 상태를 종합적으로 판단해서 걷는것에 대한 허용여부와 보조기 착용 운동강도등을 말해줄것으로 보여집니다3주 동안 반깁스를 착용하고 어느정도 걸을만하더다고 걷거나 활동할떄 통증이 심하다면 무리하지않는것이 좋고 발목부위에 부종이 남아있거나 불안정하게 느껴지면 걷는것을 자제하거나 보호대착용하고 조심스럽게 움직이는것이 좋습니다3주가 지났는데도 완전히 회복되지않은것은 미세골절은 육안으로 확인하기 어렵고 치유속도가 느릴수있습니다 개인의 건강상태 연령 생활습관에 따라 회복속도가 다를 수 있습니다결론은 3주후에도 완전히 회복되지 않았기 때문에 의사의 지시에 따라야하고 섣불리 걷기를 시작하면 오히려 회복이 더뎌지고 후유증이 남을 수 있습니다
정형외과
Q. 허리가 아픈데 통증이 골반으로 내려오네요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 통증이 골반으로 내려오는것은 다양한 원인이 있고 특히 디스크문제일 가능성이 높습니다허리디스크가 빠져나와 신경을 눌러 허리뿐만아니라 엉덩이 다리까지 통증이 발생할 수 있습니다 척추뼈사이에 공간이 좁아져서 신경이 눌리면서 발생하는 척추관협착증도있꼬 척추뼈가 앞으로 미끄러져 신경을 압박하여 통증이 발생하는 척추전방전위증도 있습니다 허리 주변 근육이나 인대가 손상되어 통증이 발생하기도하고 골반이 틀어져서 불안정하면 허리와 골반에 통증이 발생하기도합니다일단 현재 정형외과에서 치료가 불만족스럽다면 다른병원으로 옮긴느것도 좋고 신경외과나 재활의학과에 방문하시는것도 좋습니다
정형외과
Q. 오다리 심한 사람들 누워서 잠잘때 발에 통증
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오다리는 단순히 외형적인 문제뿐만 아니라 다양한 신체불균형을 야기할 수 있습니다 특히 오다리로 인해 체중이 무릎 안쪽에 집중되면서 골반이 틀어지고 이는 허리통증 무릎통증등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다수면중 발통증의 원인은오다리로 인해 발목 무릎 골반등의 근육이 불균형하게 발달하여 수면중에도 특정 부위에 부담을 줄 수 있습니다체중이 발의 특정부위에 집중되면서 통증을 유발하기도합니다 너무 딱딱하거나 부드러운 매트리스 잘못된 수면자세등이 통증을 악화시키기도합니다골반주변근육과 하복부근육의 역할은골반을 안정화시키고 몸의 중심을 잡는역할을 합니다 오다리로 인해 골반이 틀어지면 이 근육들이 과도하게 긴장하거나 약해져서 통증을 유발할 수 있습니다 하복부근육은 골반과 연결되어 골반안정화에 기여하며 허리통증 예방에도 중요한 역할을합니다오다리로 인해 골반주변근육과 하복부근육이 무리하게 사용되면서 수면중 발통증을 포함한 다양한 근육통이 발생할수있습니다 특히 잘못된 자세로 잠을 자거나 불편한 매트리스를 사용하면 통증이 더욱 심해질 수 있습니다
정형외과
Q. 거북목 굽은등 라운드숄더 척추측만증 골반틀어짐 진단
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.체형불균형은 다양한 원인과 복합적인 문제를 만들수있습니다 정확한 진단을 위한 전문적인 진단을 받으셔야합니다체형교정전문클리닉에 가셔서 체형 불균형에 대한 전문적인 지식과 경험을 갖춘 의료진이 상주하여 개인 치료계획을 맞춰줍니다재활의학과도 척추질환 근골격계 질환등을 진료하며 체형 불균형의 원인을 분석하고 치료하는데 도움을 줍니다정형외과도 척추측만증 골반틀어짐 등 구조적 문제가 있는경우 정형외과에서 정밀검사를 받고 치료를 받을수있습니다한의원도 척추 교정 추나요법등을 통해서 체형불균형을 개선하는데 도움을 주기도합니다일단 정형외과에서는 잘모르니 체형교정센터나 재활의학과 한의원을 가보시는것도 좋습니다치료방법으로는 전문가의 지도하에 올바른 자세를 익히고 근력을 강화하는 운동을하시고도수치료를 통해 손으로 직접근육과 관절을 조절하여 통증을 완화하고 기능을 회복해야합니다틀어진 척추를 바로잡고 근육과 인대를 조절하여 통증을 완화시킵니다
정형외과
Q. 족저근막염 초기증상이 무엇인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족저근막염이란 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 강한 섬유띠로 바바닥 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다 이 족저근막에 반복적인 스트레스가 가해지면 염증이 생기고 통증이 발생하는 질환이 족저근막염입니다초기증상은아침에 일어나 첫발을 디딜때 심한통증이 있고 마치 발뒤꿈치가 찢어지는듯한 통증이 느껴지며 몇걸음을 걷다 보면 통증이 완화되는것이 특징입니다발뒤꿈치 안쪽통증이 있고 주로 서있거나 걸을때 통증이 심해집니다발바닥 전체가 뻐근하고 아픈 느낌이 들수있으며 오래서 있거나 걸으면 통증이 더욱 심해집니다 족저근막이 짧아지면서 발가락을 구부리기 힘들어질수도있습니디족저근막염을 의심할수있는이유는 평소보다 과도한 운동을 하셔서 족저근막에 부담을 주어 염증이 생긴것같습니다
정형외과
Q. 남자인데 갑자기 허리가 왜 아플까요????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육긴장 또는 염좌가 있고 잘못된자세로 오래앉아 있거나 서있을때 무거운물건을 들거나 운동중 허리를 삐끗했을때 스트레스로 인해 근육이 긴장할떄 문제가 됩니다 디스크가 튀어나와 신경을 눌러 통증이 발생하기도합니다 척추뼈사이의 공간이 좁아져 신경이 눌리는 협착증일수도 있습니다 일단 허리통증을 유발하는 다른원인들은 운동부족이나 비만 잘못된 자세등이 있습니다 척추측만증 척추전방전위증 등 척추질환 골다공증 염증성질환등이 문제입니다정확한 진단과 치료를 위해서는 병원을 방문하셔서 의사와 상담하고 치료받는것이 좋습니다
정형외과
Q. 팔 힘줄 통증이 있어요……………..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손을꽉쥐었을때 두개가 튀어나오는줄은 힘줄이 맞고 이부위에 통증이 있다면 여러가지 가능성이 있습니다건초염으로 힘줄을 싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환이고 반복적인 손사용이나 외상으로 인해 발생하기도합니다 팔목이나 손가락움직임시 통증이 나타나고 붓거나 열감이 느껴지기도 합니다 힘줄이 과도하게 사용되거나 갑작스러운 외상으로 인해 손상될 수 있습니다 팔꿈치나 손목부위의 신경이 눌려서 통증이 발생하기도하고 급격한 성장기에 뼈가 자라는 과정에서 주변조직에 통증이 발생하기도합니다병원에서 엑스레이나 mri를 통해서 힘줄이나 뼈의 손상여부를 확인해야합니다
재활·물리치료
Q. 이두운동 했는데 이틀째 근육이 너무 쑤시고 아파요~ 아픈이유와 풀어주는 방법 알고 싶어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.겨울철 운동루틴을 바꾸면서 이두운동에 대한 부담이 더해져 근육통이 발생했을 가능성이 높습니다운동중 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증반응이 일어나 통증을 유발합니다 오랜만에 고강도 운동을 하거나 새로운 운동자세를 시도하면 근육이 새로운 자극에 적응하는 과정에서 통증이 발생합니다 적절한 휴식없이 무리하게 운동을 반복하면 근육 회복이 더뎌지고 통증이 지속될수도 있습니다근육이 회복될수있도록 충분히 휴식을 취하는것이 좋고 이두 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선해줍니다 따뜻한물에 젖은 수건으로 아픈부위를 찜질해서 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜줍니다 부드럽게 마사지하여 뭉친근육을 풀어주고 통증을 완화시켜주고 소염진통제를 드셔도됩니다
재활·물리치료
Q. 혹시 근육이 부족하면은 어깨 관절에도 안 좋은 건가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육부족은 어깨관절건강에 좋지않은 영향을 미칠수있습니다 특히 컴퓨터작업처럼 같은 자세를 오랫동안 유지하는경우는 근육부족으로 인한 어깨통증이 더욱악화되기도합니다근육은 관절을 지지하고 안정시키는 역할을합니다 근육이 약하면 관절이 불안정해져 쉽게다치기도하고 근육이 약하면 관절에 부담이 가중되어 통증이 발생하기도합니다 특히 어깨 관절은 움직임이 많은 관절이기 때문에 근육부족이 통증을유발하기 쉽습니다 근육불균형은 자세를 틀어지게 만들고 이는 다시 어깨관절에 부담을 주기도합니다컴퓨터작업시 목을 앞으로 빼고 어깨를 굽히는자세를 오랫동안유지하면 어개 근육이 긴장되고 통증이 발생하기도합니다 결론은 근육부족은 어깨관절건강에 좋지않은 영향을 미치며 컴퓨터작업은 근육부족을 악화하시켜 어깨 통증을 유발할수있습니다 규칙적인 스트레칭과 근력강화운동을 통해 관리하셔야합니다