안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 목에 담이 걸렸는데 귀까지 찌릿합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근막통증증후군으로 목주변 근육과 근막이 긴장하면서 통증이 발생하는 질환으로 이러한 근육긴장이 귀 주변신경을 자극하여 귀찌릿함을 유발하기도합니다 또 경추디스크로 목뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 눌러 목 어꺠 통증뿐만아니라 귀 머리 팔등으로 찌릿한 느낌이 나타날 수 있습니다 아니면 상악관절 장애로써 턱관절의 문제로 인해 귀주변근육에 통증이 발생하고 이는 목통증과 연관되어 귀 찌릿함을 유발할수있습니다일단은 소염진통제를 드셔보시고 안된다면 주사치료를 할수도있습니다바른자세를 유지하려고 노력하시고 스트레칭과 근력운동도 꾸준히 해주시면 도움이 됩니다
정형외과
Q. 팔이 옆으로 안올라갑니다 90도 이상 안올라가요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.원인은 다양합니다회전근개손상: 어깨를 움직이는 근육인 회전근개가 손상되면 팔을 올리거나 회전시킬때 통증과 함께 움직임이 제한될 수 있습니다오십견: 어깨 관절주변조직이 굳어 팔을 움직이기 힘든 질환입니다 젊은 층에서도 발생할 수 있지만 주로 50대이후에 많이 발생합니다어깨 충돌증후군: 팔을 올릴때 어깨뼈와 윗팔뼈가 부딪히면서 염증이 생기고 통증이 발생하는 질환입니다경추디스크: 목벼 사이의 디스크가튀어나와 신경을 눌러 팔저림 통증등을 유발할 수 있습니다근육불균형: 평소자세가 좋지않거나 특정근육만 과도하게 사용하면 근육불균형이 발생하여 어깨 통증을 유발할 수 있습니다위와같은 문제들이 있고 자신의 증상일 파악해보시길 권해드립니다 정확한 진단은 병원에 가보셔야합니다일자목은 목뼈의 정상적인 만곡이 소실되어 목이 앞으로 굽어 있는 상태를 말합니다 일자목은 어깨 팔 통증뿐만아니라 두통 현기증등도 유발할 수 있습니다 따라서 일자목 교정운동을 병행하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 손통증이 너무 심한데 다른 치료 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 손관절 전문으로 하는 정형외과에 가보시는것이 좋아보입니다 세부검사를 해보고 상태를 파악하는것이 좋습니다 손목통증이 신경문제에도 관련이 있기때문에 신경문제도 고려해야합니다스트레칭보다는 약물 운동등의 치료가 좋아보이고 일단 보호대라도 착용하여 손목에 가해지는 부담을 줄여주는것이 좋습니다
정형외과
Q. 주두점액낭염의 치료과정이 군금함니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.팔꿈치 사용을 최소화하고 충분한 휴식을 취하는것이 가장중요하고 소염진통제나 스테로이드 주사를 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다 팔꿈치 주변근육강화운동과 스트레칭을 통해 통증완화및 재발방지에 도움이 됩니다 팔꿈치를 보호하고 안정시키기 위해 보호대를 착용할 수 있습니다 보존적인 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않을경우 점액낭을 제거하는 수술을 고려할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 허리 건강에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리건강을 위해서는 코어근육강화운동이 중요합니다 코어근육은 허리주변을 지지하고 안정화시켜주는 역할을 하므로 꾸준히 강화하면 허리부담을 줄이고 부상을 예방합니다추천운동은 플랭크 브릿지 버드독이 있습니다플랭크는 바닥에 엎으려 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지지하는 자세입니다 복부에 힘을 주고 몸을 일직선으로 유지하며 1분이상 버티는것을 목표로합니다 팔꿈치대신 손바닥으로 지지하거나 한쪽다리를 번갈아 들어올리며 강도를 높여도 됩니다브릿지는 바닥에 누워 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙입니다 엉덩이를 들어 올려 몸이 일직선이 되도록 만듭니다 10초간 유지하고 천천히 내려옵니다 한쪽다리를 뻗어 실시하거나 무릎위에 아령을 놓고 실시할수도있습니다버드독은 네발기기자세에서 시작합니다 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 동시에 앞으로 뻗어 평행을 이루도록 합니다 5초간 유지하고 천천히 원위치합니다 양쪽 번갈아가며 실시합니다유산소운동이나 요가를 함께 해주면 스트레칭과 유연성을 할 수 있습니다
정형외과
Q. 누워만 있어도 어깨가 결립니다...
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 같은자세로 있거나 잘못된 자세로 생활하면 어깨 근육이 긴장되고 뭉쳐 통증을 유발할 수 있습니다 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하거나 옆으로 자는습관은 어개 통증을 악화시킬 수 있습니다 어깨 주변 근육의 불균형은 특정근육에 과도한 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다 스트레스도 근육긴장을 유발하기도 합니다집에서 스트레칭을 해주면좋은데 어깨를 앞뒤로돌리기 팔을 옆으로 벌려 위로뻗기 벽에 손을 대고 가슴을 펴는동작 고래를 좌우로 기울이고 돌리기 날개뼈 모으기 등의 스트레칭을 해주면 도움이 됩니다의자에 앉을때 허리를 곧게 펴고 모니터를 눈높이에 맞추세요
재활·물리치료
Q. 아침이면 손가락 쥐고 펴는것이 어려워요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.70대 여성분이리사면 나이가들어감에 따라 자연스럽게 관절이 뻣뻣해지는 현상을 경험하실수있습니다 이를 조조강직이라고 하는데 주로 손가락 손목 무릎등에 나타나며 아침에 일어나서 특히 심하게 느껴집니다조조강직이 발생하는이유는 나이가 들면서 관절연골이 닳아 관절 운동범위가 줄어들고 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다관절 주변의 인대 힘줄등이 퇴행하면서 관절의 유연성이 떨어집니다 특히 추운날씨에는 혈액순환이 원활하지않아 관절이 뻣뻣해지기 쉽습니다 아침에 일어나서 따뜻한 물에 손을 10분정도 담그면 관절주변의 혈액순환을 촉진하여 뻣뻣함을 완화하는데 도움이 됩니다 가벼운스트레칭이나 유산소운동도 도움이 되니 해보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.과체중은 발목인대파열 회복에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다과체중일 경우 발목관절에 가해지는 체중부담이 커져 회복이 더뎌질 수 있습니다 비만은 혈액순환을 저하시켜 상처부위의 회복에 필요한 영양분과 산소공급을 방해합니다 과체중은 만성염증을 유발할 수 있는데 이는 회복과정을 지연시키고 통증을 악화시킬 수 있습니다 또 발목관절뿐만아니라 다른관절에도 부담을 주어 회복속도를 늦출수있습니다반복적인 치료에도 불구하고 회복이 더딘상황이라면 정형외과에 가셔서 진단을받고 추가적인 치료를 받는것이 좋아보입니다
정형외과
Q. 중수골골절 수술후 질문드립니다..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술부위의 유착으로 인한 피부당김과 둔함은 수술 후 자주발생합니다수술과정에서 피부와 근육조직이 손상되고 이를 회복하는 과정에서 유착이 발생할 수 있습니다 상처가 아물면서 흉터 조직이 형성되는데 이 흉터조직이 주변조직과 유착되어 피부가 당겨지는 느낌을 줄 수 있습니다수술후 부종이 남아있으면 피부가 팽팽해지고 움직임이 제한되어 유착이 더심하게 느껴질수있슨비다일반적으로 시간이 지나면서 유착은 점차 완화되고 피부의 유연성도 회복됩니다 하지만 개인차가 있기때문에 완전히 없어지기까지는 시간이 걸릴 수 있습니다따뜻한 물이나 찜질팩을 이용하여 수술부위를 따듯하게 해주면 혈액순환이 좋아지고 근육이 이완되어 유착완화에 도움이됩니다 부드럽게 마사지해주는것도 좋구요
재활·물리치료
Q. 교통사고 통원시 병원횟수 궁금해요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 한방병원과 정형외과를 병행하는것은 가능합니다 각병원에서 치료내용이 중복되거나 상충될 수 있으므로 담당의사와 상담하여 치료 계획을 조정하는것이 좋습니다뇌진탕 진단을 받으셨다면 신경과 전문의의 진료도 함꼐 고려해보시는것이 좋습니다 뇌진탕은 다양한 증상이 나타날 수 있으며 각 증상에 맞는치료가 필요합니다병행 치료시 보험처리가 가능한지 확인해야합니다 각 보험사마다 보장내용이 다르므로 담당 보험사에 문의하여 자세한 내용을 확인하는것이 좋습니다