안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 갑자기 이번주 월요일부터 허리가 아파요 어느병원을 가야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리 통증이 갑자기 시작되고 통증이 심해져서 걷기 힘든 상황이라면 적절한 진료를 받는것이 중요합니다허리통증의 원인이 뼈 관절 근육등과 관련이 있을 수 있으므로 정형외과에서 진료를 받는것이 좋습니다 정형외과 의사는 허리통증의 원인을 진단하고 필요한 경우 엑스레이나 mri등의 검사를 통해 상태를 확인할 수 있습니다만약 허리통증 외에 다리로 방사되는 통증이나 감각이상이 있다면 신경과를 방문하는것도 고려해볼 수 있습니다신경과 의사는 신경계와 관련된 문제를 진단하고 치료할 수 있습니다의사가 물리치료가 필요하다고 판단하면 물리치료를 통해 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다
정형외과
Q. 오토바이 사고 냉찜질? 온찜질? 빨리요ㅠㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오토바이사고로 인한 타박상과 멍이 생긴경우 초기에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 부상부위의 붓기를 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다사고후 3일정도는 냉찜질을 하는것이 좋습니다 얼음팩이나 차가운 물에 적신 수건을 부상부위에 20분간 올려놓습니다붓기와 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다온찜질은 3~4일정도가지난후 붓기가 가라앉고 통증이 줄었을때 시행합니다혈액순환을 촉진하고 근육이완에 도움을 줍니다
정형외과
Q. 제허리가너무아파서.병원에가보니깐.ㅜ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크는 허리의 디스크가 손상되어 신경을 압박할때 발생하는 질환입니다 허리디스크로 인해 다리가 당기는 증상은 일반적으로 신경이 압박받아 발생하는 방사통으로 허리에서 시작하여 엉덩이 허벅지 종아리 발까지 이어질 수 있습니다 이는 디스크가 신경근을 압박하거나 염증이 생겨서 발생하는 증상입니다허리디스크가 신경근을 압박하여 통증이나 저림 당김을 유발할 수 있습니다디스크 주변의 염증이 신경에 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다허리통증으로 인해 자세가 불균형해지면 다리에도 영향을 줄 수 있습니다부산대학교 병원이나 부산백병원 부산척병원에 가보시길 바랍니다
정형외과
Q. 보건소에서 현재 상태가 궁금해서 엑스레이 찍어서 사진 못받나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.보건소에서 엑스레이를 찍는것은 일반적으로 특정한 의료적 필요가 있을때 이루어집니다 보건소는 주로 예방접종 건강검진 감염병 관리등의 서비스를 제공하며 엑스레이촬영은 보통 병원에서만 가능합니다 따라서 보건소에서 현재상태를 알기위한 목적으로 엑스레이찍고 사진을 받을수 없을것으로 보여집니다일반 동네 정형외과를 방문하면 의사와 상담후 엑스레이 촬영을 요청할 수 있습니다 의사가 필요하다고 판단하면 엑스레이를 찍어줄것입니다
정형외과
Q. 실밥 뺀자리에 까맣게 점이생겼는데 실밥이 다안빠진건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.실밥을 제거할 때 일부 실밥이 피부에 남아있을수 있습니다 이경우 남은 실밥이 피부에 염증을 일으키거나 색소침착을 유발할 수 있습니다상처가 아물면서 딱지가 생기는것은 자연스러운 과정입니다 딱지가 생기면서 색이 변할 수 있으며 이로인해 까만점처럼 보일 수 있습니다 딱지는 상처를 보호하고 치유를 돕는 역할을 합니다상처부위에 옂믕이나 감염이 발생할 경우 피부가 변색되거나 까만점이 생길 수 있습니다 이경우에는 통증 붓기 발열등의 증상이 동반될 수 있습니다점이 생긴부위를 관찰하고 통증이나 붓기 발열등의 증상이 있는지 확인해보세요상처부위를 깨끗하게 소독하고 필요시 항생제연골르 바르는것이 좋습니다만약 점이 계속해서 커지거나 통증이 심해지거나 감염의 징후가 보인다면 피부과에 가보시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 어깨운동이 회전근개 강화에도 도움이될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.회전근개는 어깨의 안정성과 움직임에 중요한 역할을 하는 근육군으로 회전근개를 강화하는 운동은 어깨의 기능을 개선하고 부상의 재발을 예방하는데 매우 중요합니다 어깨 운동이 회전근개 강화에 도움이 되는지 체크해보세요회전근개를 강화하기 위해서는 특정한 운동이 필요합니다 일반적인 덤벨 어깨 운동은 어깨의 대흉근과 삼각근을 주로 사용하지만 회전근개를 직접적으로 강화하는 운동도 포함해야합니다외회전운동: 덤벨을 들고 팔꿈치를 90도로 굽힌 상태에서 팔을 몸쪽으로 당기고 다시 바깥쪽으로 회전하는 동작입니다이운동은 회전근개중 하나인 극상근과 소원근을 강화하는데 도움이 됩니다내회전운동: 팔꿈치를 90도로 굽힌 상태에서 덤벨을 몸쪽으로 당기는 동작입니다 이 운동은 회전근개중 하나인 견갑하근을 강화합니다어깨의 안정성을 높이기 위해서는 어깨 주변의 근육을 강화하는것도 중요합니다 예를들어 플랭크 푸쉬업등도 괜찮습니다운동을 시작할때는 가벼운 중량으로 시작하고 점진적으로 증가시키는 것이 중요합니다결론은 어깨 운동은 회전근개 강화에 도움이 될 수 있지만 회전근개를 직접적으로 강화하는 운동을 포함하는것이 중요합니다 적절한 운동을 해주세요
정형외과
Q. 목이 뻣뻣해지는 이유가 무엇인가요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용등으로 인해 목과 어깨의 자세가 나빠지면 근육이 긴장하고 뻣뻣해질 수 있습니다경추의 정렬이 일자형으로 변형되면 목에 가해지는 부담이 증가하고 이로 인해 통증이나 뻣뻣함이 발생할 수 있습니다스트레스나 불안 과도한 운동등으로 인해 목 주변 근육이 긴장할 수 있습니다이전의 부상이나 외상으로 인해 목의 움직임이 제한될 수 있습니다목을 옆으로 꺾고 돌리는것은 일시적으로 뻣뻣함을 완화할 수 있지만 과도하게 반복하면 오히려 근육에 부담을 줄 수 있습니다 특히 통증이 동반된다면 이러한 동작은 피하는것이 좋습니다 대신 부드러운 스트레칭이나 운동을 통해 목의 유연성을 높이는것이 더 효과적입니다목스트레칭측면스트레칭: 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨로 가까이 가져가고 반대쪽도 반복합니다 각 방향에서 30초 유지합니다앞뒤 스트레칭: 고개를 앞으로 숙였다가 뒤로 젖히는 동작을 반복합니다 각 방향으로 30초 유지합니다어깨 으쓱이기: 어깨를 위로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다 10회정도 실시합니다어깨 회전: 어깨를 앞쪽으로 뒤쪽으로 원을 그리듯이 회전합니다 각 방향으로 10회 반복합니다고개를 천천히 오른쪽 돌리고 왼쪽으로 돌리는 동작을 반복합니다 각 방향에서 10회 실시합니다결론은 뻣뻣한 느낌이 드는것은 여러원인에 의해 발생할 수 있으며 올바른 스트레칭과 운동을 통해 개선할 수 있습니다 그러나 통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 가보시는것을 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 손목 골절이 있어서 수술한 후에 좀 무리하면 통증이 심한데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손목 골절후 수술을 받고 회복중인 경우 통증이 심해지는것은 흔한 문제입니다 특히 손목을 많이 사용하면 통증이 증가할 수 있습니다손목을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요 특히 통증이 느껴질 때는 활동을 줄이고 손목을 쉬게하는것이 중요합니다손목을 사용한후에는 충분한 휴식을 취하여 회복할 시간을 주세요물리치료를 통해 적절한 재활운동을 배우는것이 좋습니다 손목의 가동범위를 늘리고 근력을 강화하는 운동을 하세요냉찜질 통증이 심할때는 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다 20분간격으로 적용하세요손목을 보호할수있는 손목보호대를 사용하는것도 도움이 됩니다결론은 손목 골절후 통증이 심할경우 무리한 활동을 피하고 적절한 재활과 통증 관리방법을 따르는것이 중요합니다
재활·물리치료
Q. 정강이 골절후 재활에는 어느정도 시간이 걸릴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정강이 골절이 발생한 후 뼈가 붙는데는 보통 6주에서 12주정도 걸립니다 그러나 이시간은 개인의 나이 건강 상태 골절의 종류와 심각도에 따라 달라질 수 있습니다골절이 치유된 후에는 재활이 필요합니다 재활기간은 보통 4주에서 12주정도 소요될 수 있으며 이기간동안은부상부위의 근력을 회복하고 주변 근육을 강화합니다 관절의 유연성을 회복하고 정상적인 움직임을 되찾습니다정상적인 보행패턴을 회복하고 균형감각을 향상시킵니다재활과정에서는 의사의 지시에 따라야합니다 무리한 활동은 골절 부위에 추가적인 손상을 줄 수 있습니다결론은 정강이 골절후 재활은 대게 2~3개월 정도 소요되지만 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다 지인이 무리하게 활동하는것은 좋지않으므로 충분한 회복과 재활을 통해 건강을 챙기셔야합니다
정형외과
Q. 새끼발가락을 부딪혀 골절인거 같은데요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.대부분의 새끼발가락 골절은 비수술적으로 치료됩니다안정화: 부목이나 테이핑을 통해 발가락을 고정하여 움직이지 않도록 합니다냉찜질: 부상 부위에 얼음찜질을 하여 붓기와 통증을 줄입니다진통제: 필요에 따라 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다수술적치료만약 골절이 심각하거나 뼈가 비정상적으로 정렬되어 있는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다 수술은 일반적으로 뼈가 크게 이동했거나 여러개의 조각으로 부러진경우나 비정상적인 정렬로 인해 기능에 문제가 생길경우에 합니다부상후 통증이 심하거나 붓기가 심한경우 반드시 병원에서 정밀상담후 치료받기를 권해드립니다