안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 손가락을 베였는데 봉합해야할까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.손가락을 베인 경우 특히 속살이 보이는정도라면 봉합이 필요할 가능성이 높습니다상처가 깊고 속살이 보인다면 봉합이 필요할 수 있습니다 일반적으로 피부가 찢어지거나 깊은 상처는 봉합이 필요합니다출혈이 멈췄더라도 상처가 깊거나 넓은 경우에는 감염예방과 치유를 위해 봉합이 필요합니다상처가 오염되었거나 감염의 징후인 붉어짐 부풀어오름 고름등이 보인다면 즉시 병원에 가보시길 바랍니다통증이 심하거나 손가락의 움직임에 제한이 있는경우에도 병원에 가셔야합니다결론은 상처가 깊고 속살이 보이는경우 봉합이 필요할 가능성이 높으므로 즉시 병원에 가야합니다
재활·물리치료
Q. 승모근이 계속 올라가는 것 같은데 물리치료사 분들의 도움이 필요합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.승모근은 목과 어깨를 연결하는 중요한 근육으로 다양한 원인으로 인해 발달할 수 있습니다컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용등으로 인해 고개를 앞으로 쭉 빼고 잇는 자세가 지속되면 승모근이 긴장하게되고 이로 인해 발달할 수 있습니다스트레스를 받을때 무의식적으로 어깨를 움츠리게 되며 이로인해 승모근이 긴장하고 발달할 수 있습니다어깨와 목을 사용하는 운동을 자주하게되면 승모근이 과도하게 발달하기도합니다다른 근육의 약화로 인해 승모근이 보상작용을 하면서 발달하기도합니다 등근육이나 복근이 약하면 그렇습니다올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 앉거나 서있을대 어깨를 편안하게 내리고 고개를 똑바로 세우는것이 좋습니다승모근과 목 근육을 스트레칭하여 긴장을 완화하세요 예를들어 목을 좌우로 기울이거나 어깨를 위아래로 움직이는 스트레칭이 도움이 됩니다승모근이 아닌 등근육이나 복근을 강화하는 운동을 통해 근육 불균형을 해소하세요 예를들어 로우운동이나 플랭크가 좋습나다결론은 승모근 발달을 저해하기 위해서는 올바른자세유지 스트레칭 근력강화운동 물리치료 스트레스 관리등이 필요합니다 이러한 방법들을 통해 승모근의 발달을 조절하고 보다 균형잡힌 근육발달을 이룰수있습니다
재활·물리치료
Q. 엎드렸을 때 한쪽 무릎이 아픈 경우는 왜그런가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 들면서 무릎 관절에 염증이 생기거나 퇴행성 변화가 나타날수 있습니다 이는 통증을 유발할 수 있습니다무릎의 연골이 손상되면 관절이 제대로 움직이지 않거나 통증이 발생할 수 있습니다무릎의 인대가 과도하게 늘어나거나 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다무릎 주변의 힘줄에 염증이 생기면 통증이 유발될 수 있습니다엎으렸을때 무릎이 바닥에 닿아 압박을 받게 되면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 뼈가 바닥에 직접닿는경우 통증이 더 심할 수 있습니다특정 부위에 압력이 가해지면 통증이 느껴질 수 있습니다 이는 근육이나 인대의 긴장과 관련이 있을 수 있습니다엎드린 자세에서 무릎 주변의 근육이 긴장하거나 경직되면 통증이 발생할 수 있습니다 특히 운동을 많이 했던 경우 근육의 피로가 누적되어 있을 수 있습니다엎드렸을때의 자세가 무릎에 불균형한 압력을 가할 수 있습니다 이로 인해 특정 부위에 통증이 발생할 수 있습니다무릎 주변의 신경이 압박을 받으면 통증이 발생할 수 있습니다어릴때의 운동으로 인한 부상이 현재의 통증에 영향을 미칠 수 있습니다대처방법은무릎에 무리가 가지않도록 충분한 휴식을 취해주시고 무릎 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 긴장을 완화하세요통증이 심할경우 냉찜질을 통해 염증을 줄일 수 있습니다
정형외과
Q. 무릎에 좋지 않은 자세나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.무릎을 구부린 채로 오랜시간 앉아 있으면 무릎관절에 압력이 가해져 좋지않습니다 특히 다리를 꼬고 앉는 자세는 무릎에 부담을 줄 수 있습니다무릎을 지나치게 구부리거나 무릎을 꿇고 앉는 자세는 관절에 스트레스를 줄 수 있습니다한쪽 다리에 체중을 실어 앉거나 서있는 자세는 무릎에 불균형한 압력을 가해 부상을 유발할 수 있습니다무릎에 좋지않은운동스쿼트: 올바른 자세로 하지 않으면 무릎에 큰 부담을 줄 수 있습니다 특히 무릎이 발끝을 넘어가는 자세는 피해야합니다런지: 잘못된 자세로 수행할 경우 무릎에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다계단오르기: 특히 무릎에 문제가 있는 경우 계단을 자주 오르내리는것은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다고강도: 달리기 점프 또는 격렬한 운동은 무릎에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다무릎연골에 좋은음식연어 고등어 아마씨 호드등 오메가3지방산을 드시면 염증을 줄이고 관절건강에 도움을 줍니다나머지는 비타민D 콜라겐 항상환식품 수분섭취를 충분히 해주시면 좋습니다무릎건강을 위해서는 올바른자세와 운동을 유지하고 균형잡힌 식사를 하시는것이 좋습니다 무릎통증이나 불편함이 지속된다면 병원에 가보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 허리디스크로 오른족 종아리 바깥쪽이 불편할 수 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 경우 허리에서 나오는 신경이 압박을 받거나 자극을 받을 수 있으며 이로 인해 다리의 특정 부위에 불편함이나 이상감각이 나타날 수 있습니다 오른쪽 종아리 바깥쪽의 근질거림이나 불편함은 허리디스크와 관련이 있을 가능성이 있습니다허리디스크가 신경압박을하면 해당 신경이 지배하는 부위에 통증 저림 근질거림등의 증상이 나타날 수 있습니다오른쪽 종아리 바깥쪽은 l5 신경근과 관련이 있을 수 있습니다특정 자세나 움직임이 신경에 압박을 가할 수 있으며 이로 인해 불편함이 느껴질 수 있습니다 기지개를 펴고 싶은느낌은 신경이 자극받고 있다는 신호일 수 있습니다고지혈증과 혈압약복용이 신경계에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 전반적인 건강상태가 영향을 줄 수 있습니다대처방법은 허리와 다리를 과도하게 사용하지 않도록 주의합니다허리와 다리의 긴장을 완화하기 위해 부드러운 스트레칭을 시도해볼수있습니다 하지만 통증이 심해지면 중단해야합니다증상이 지속되거나 악화된다면 신경과나 정형외과에 가셔서 진단을 받으시고 치료하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 계단에서 발을 접질렀는데 너무 아파요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.계단에서 발목을 접질린 후 심한통증과 부종이 있는경우 인대손상이나 염좌가 발생했을 가능성이 높습니다 발목이 안쪽으로 꺾였을대 인대가 늘어나거나 파열될 수 있으며 이로 인해 통증과 부종이 발생합니다발목이 부풀어오르는것은 염증반응의 일환으로 손상된 부위에 체액이 고이기 때문입니다발목을 움직일때 통증이 심해지거나 체중을 실을 때 통증이 느껴진다면 인대손상이 있을 수 있습니다발목에 힘이 잘 들어가지 않는것은 인대손상이나 염좌로 인해 관절의 안정성이 떨어졌기 때문입니다응급처치로는발목을 가능한 사용하지않고 쉬게합니다 부상부위에 얼음찜질을 하여 부종과 통증을 줄입니다 20분 간격으로 적용합니다압박붕대를 사용하여 부종을 줄이고 안정성을 높입니다 발목을 심장보다 높게 유지하여 부종을 줄입니다증상이 심각하거나 통증이 지속되거나 발목을 움직일 수 없는경우에는 즉시 병원에 가셔야합니다
정형외과
Q. 손가락 건봉합 인대봉합 힘줄봉합 수술 후 수술 부위가 회색이에요 왜 이렇죠?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.수술 후 수술부위가 푸른색이나 회색으로 변하는것은 일반적으로 혈종이나 멍이 생긴결과일 수 있습니다 수술후에는 혈관이 손상되거나 출혈이 발생할 수 있으며 이로 인해 피부아래에 혈액이 고이면서 색깔이 변할 수 있습니다 이러한 변화는 보통 시간이 지나면서 자연스럽게 회복합니다수술중 혈관이 손상되어 혈액이 피부아래에 고인경우 푸른색이나 회색으로 보일 수 있습니다 이는 시간이 지나면서 색이 변하고 흡수되면서 사라집니다수술중 붓기가 생길수 있으며 이로 인해 피부색깔이 변하기도합니다수술후 상처가 치유과정에서 색깔 변화가 있을 수 있습니다 이는 정상적인 반응입니다하지만 주의사항은수술 부위가 심하게 아프거나 통증이 증가하는경우 열이 나거나 전신적으로 발열이 있는경우 고름이나 비정상적인 분비물이 나오는경우 손가락의 감각이 이상하거나 힘이 빠지는경우에는 반드시 병원에 바로 가셔야합니다
정형외과
Q. 허리를 삐끗해서 병원 다녀 왔는데요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리신경주사를 맞는 과정에서 통증을 느끼는것은 읿나적일 수 있으며 주사부위나 허리의 상태에 따라 개인차가 있습니다주사자체가 아프거나 주사후 통증이 일시적으로 증가할 수 있습니다뜨거운 물에 들어가서 온욕을 하는것은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 통증완화에 도움이 될 수 있습니다그러나 너무 뜨거운 물은 피하고 적당한 온도로 하는것이 좋습니다허리를 지지할 수 있는 의자에 앉는것이 좋습니다 허리를 곧게 펴고 발은 바닥에 평평하게 두는것이 이상적입니다장시간 앉아있는것은 피하고 자주 일어나서 스트레칭을 해주는것이 좋습니다누울때는 무릎을 약간 구부리고 베개를 무릎아래에 두면 허리의 부담을 줄일 수 있습니다 엎드려자는것은 피하는것이 좋습니다서있을때는 체중을 한쪽발에 실어주고 자주 자세를 바꿔주는것이 좋습니다 너무 오랫동안 서있는것도 피해야합니다통증이 심해지거나 다리로 방사되는 통증 감각이상 힘빠짐등의 증상이 나타나면 즉시 병원에 가보시길 권해드립니다
재활·물리치료
Q. 웃응 우리사람들의 건강에 어떤영향을 끼칠까
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.웃음이 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대한 연구는 여러가지가 있으며 과학적으로도 많은 근거가 있습니다 웃음은 신체적 정신적 건강에 여러가지방식으로 이로운 영향을 미칠 수 있습니다웃음은 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린의 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다 스트레스를 줄이면 면역체계가 강화되고 전반적인 건강이 개선될 수 있습니다웃음은 면역체계의 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다 연구에 따르면 웃음이 면역세포의 활동을 증가시키고 항체의 생산을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다웃음은 엔돌핀과 같은 자연 진통제를 방출하여 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다 엔돌핀은 기분을 좋게하고 통증을 줄이는데 기여합니다결론은 웃음은 단순한 감정표현이상의 의미를 가지며 신체적 정신적 건강에 여러가지 긍정적인 영향을 미친다는 과학적 근거가 있습니다 따라서 웃음을 자주짓고 긍정적인 태로를 유지하는것은 건강에 도움이 될수잇습니다
정형외과
Q. 다리에 오돌뼈? 돌맹이같은게 만져져요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.다리에 만져지는 오돌뼈 같은 덩어리는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 통증이 없다는점은 다행입니다가능한 원인으로는지방종: 피부 아래에 생기는 양성종양으로 부드럽고 만져질수있습니다 일반적으로 통증이 없고 크기가 커질 수 있습니다 이것이 가능성이 제일 높아보입니다근육결절 : 근육의 긴장이나 과사용으로 인해 생길 수 있는 결절로 만져질 수 있습니다 통증이 없을수 있습니다림프절비대: 림프절이 비대해져서 만져질수있으며 일반적으로 감염이나 염증과 관련이 있습니다골성변화: 뼈의 일부가 비정상적으로 성장하거나 변형된 경우에도 만져질 수 있습니다 그러나 통증이 없고 뼈조각이 부서진것과는 다를수있습니다정형외과: 뼈와 관절 근육에 관련된 문제를 다루니 가보시길 권해드립니다