안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 팔 올리고 자는 만세 수면 어떻게 고칠까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.만세 수면자세는 팔을 위로올리고 자는자세로 어깨와 팔에 부담을 줄 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다팔을 올리지않도록 도와주는 베개를 사용해보세요 팔을 옆으로 두고 자는것이 편안하도록 베개를 배치하면 도움이 될 수 있습니다너무 높은 베개는 어깨에 부담을 줄 수 있으므로 적절한 높이의 베개를 선택하세요옆으로 자는자세로 바꾸는것이 좋습니다 이때 팔을 몸옆에 두고자는것이 좋습니다옆으로 잘때 다리사이에 베개를 두면 척추정렬이 개선되고 어깨에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다만약 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면 통증이지속되면 정형외과에 방문하셔서 진료를 보시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 제가 3주전에 깁스 하고 저번주에 풀었는데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.깁스를 한후에 발이 붓는것은 일반적인 현상입니다 깁스를 하면서 다리의 움직임이 제한되기 때문에 혈액순환이 원활하지 않거나 림프액이 흐름이 저하되어 부종이 발생할 수 있습니다 깁스를 풀고 나서도 붓기가 계속되는 이유는 다음과 같습니다깁스를 하면서 다리의 혈액순환이 제한되었기 때문에 깁스를 풀고 나서도 혈액순환이 정상으로 돌아오는데 시간이 걸릴 수 있습니다림프계는 체액을 순환시키는 역할을 하는데 깁스가 림프액의 흐름을 방해했을 수 있습니다 이로 인해 부종이 지속될 수 있습니다깁스를 하면서 다리의 움직임이 제한되었기 때문에 근육이 약해지고 혈액순환이 더어려워질 수 있습니다 운동을 자제하고 있는것도 부종이 가라앉는데 영향을 미칠 수 있습니다깁스를 풀고 나서도 부상부위에 염증이 남아있을수 있습니다 염증이 있으면 부종이 지속될 수 있습니다앉거나 누워있을때 다리를 높여주면 부종이 줄어드는데 도움이 됩니다 붓기가 심할경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는것도 도움이 됩니다
정형외과
Q. 걷는데 갑자기 무릎이 아픈이유는 뭘까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.특히 나이가 많아질수록 무릎에 대한 부담이 증가하고 다양한 원인으로 통증이 발생할 수 있습니다나이가 들면서 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염과 같은 관절염이 발생할 수 있습니다 이는 관절의 염증과 통증을 유발합니다무릎의 인대가 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다 이는 갑작스러운 움직임이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다무릎의 연골이 손상되면 통증이 발생할 수 있습니다 이는 특히 운동이나 활동 중에 더 두드러질 수 있습니다무릎 주변의 근육이 긴장하거나 경련을 일으킬 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다무릎에 물이 차거나 베이커 낭종 또는 기타염증성 질환이 원인이 되기도합니다무릎통증이 지속되거나 심해진다면 병원에 가서 진료를 받는것이 좋습니다 특히 정형외과를 방문하는것이 적절합니다 정형외과에서 엑스레이나 MRI촬영을 통해 원인을 진단하고 약물치료든 물리치료를 통해 치료를 하시기를 권해드립니다
정형외과
Q. 손가락에 금이 간 채로 가만히 놔 두면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.금이 간 손가락은 적절한 고정이나 치료없이 방치할 경우 제대로 치유되지않을 수 있습니다 이로 인해 통증이 지속되거나 악화될 수 있습니다손가락이 휘어졌다면 시간이 지남에 따라 변형이 더 심해질 수 있습니다 이는 관절의 비정상적인 정렬로 이어져 기능에 영향을 줄 수 있습니다손가락의 부상으로 인해 관절에 지속적인 스트레스가 가해지면 나중에 관절염이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다손가락의 움직임이 제한될 수 있으며 이는 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다시간이 지나면서 통증이 지속되거나 심해질 수 있습니다손가락에 금이 간것으로 의심된다면 가능한 빨리 병원에가셔서 엑스레이 촬영등을 통해 정확한 진단을 받아야합니다 필요에 따라 손가락을 고정하거나 물리치료를 통해 회복을 도울 수 있습니다손가락의 상태가 좋지않다면 조기에 치료를 받는것이 중요합니다 방치할 경우 장기적인 문제로 이어질 수있으므로 병원에 가보세요
정형외과
Q. 무릎에 물 차서 마사지 중인ㄷ데 뚝 소리가 나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.관절 내에 있는 액체에서 기포가 형성되고 이 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다 이는 일반적으로 무해한 현상입니다무릎 주변의 인대나 힘줄이 뼈의 돌출부를 지나갈 때 마찰이 생기면서 소리가 날 수 있습니다 이경우에는 보통은 정상입니다현재 무릎에 물이차고 염증치료중이라면 염증으로 인해 관절이 부풀어 있거나 불안정해져서 소리가 날 수 있습니다 이경우에는 주의가 필요합니다주의사항은소리와 함께 통증이 동반된다면 이는 문제가 있을 수 있으므로 의사와 상담하셔야합니다무릎이 계속 부풀어 있거나 붉어지는경우 염증이 심해질 수 있으므로 의사의 진료를 받는것이 중요합니다무릎에 무리가 가지 않도록 조심하며 의사의 지시에 따라 적절한 운동을 하는것이 좋습니다결론은 무릎에서 나는 뚝 소리는 일반적으로 정상일 수 있지만 현재 염증치료중인 상태이므로 주의가 필요합니다 통증이나 다른 이상이있으면 반드시 병원에 가보시길 권해드립니다
정형외과
Q. 성장판이 더 열려있을까요?????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.성장판의 상태는 개인마다 다르며 상장판이 닫히는 시기는 유전적요인 성별 영양 상태등 여러요인에 따라 달라질 수 있습니다 일반적으로 남성의 경우 성장판이 닫히는 순서는 다음과 같습니다무릎 성장판: 가장 먼저 닫히는 경향이 있습니다손목 성장판: 그 다음으로 닫히며 보통 16세에서 18세 사이에 닫힙니다발목 성장판: 마지막에 닫히면 보통 18시 이후에 닫힙니다나이 14세: 이 나이대는 대부분의 남성들이 아직 성장판이 열려있는 상태이비다 무릎 성장판이 닫히지 않았다면 손목과 발목의 성장판도 여전히 열려있을 가능성이 높습니다성장판의 상태를 정확히 알기위해서는 엑스레이 촬영을 통해 확인하는것이 가장 확실합니다 의사와 상담하여 성장판의 상태를 평가받는것이 좋습니다결론은 현재 14세이고 무릎성장판이 닫히지 않았다면 손목과 발목의 성장판도 여전히 열려있을 가능성이 높습니다 따라서 키가 더 클 가능서도 있습니다 성장판이 열려있는 동안에는 건강한 식습관과 충분한 수면 규칙적인 운동을 통해 키우셔야합니다
정형외과
Q. 저 키 몇 cm 더 클 수 있을까요?????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.성장판의 상태는 키성장에 중요한 영향을 미칩니다 일반적으로 남성의 경우 성장판이 닫히기 전까지는 키가 더클 가능성이 있습니다 하지만 성장판이 닫히기 시작하면 키성장은 점점 줄어듭니다무릎 성장판: 이미 닫혔다면 이 부분에서는 더이상 키가 자라지 않습니다발목 성장판: 살짝 열려 있다면 이부분에서 약간의 성장이 가능할 수 있습니다손목 성장판: 50퍼정도 열려있따면 이 부분에서 다많은 성장이 가능할 수 있습니다현재키가 176이고 무릎성장판이 닫혔기 때문에 이부분에서는 더이상 자라지 않지만 발목과 손목의 성장판이 열려있는 상태라면 약간의 성장은 가능할 수 있습니다 그러나 180까지 클수있을지는 확실하지는 않습니다 개인의 유전적요인 영양상태 운동습관등 여러요소가 키 성장에 영향을 미칩니다
재활·물리치료
Q. 시티드로우와 같은 로우 계열 운동할때 어깨가 불편해요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨 관절이 불안정하면 이완 과정에서 견갑골이 제대로 움직이지 않아 불편함을 느낄 수 있습니다어깨 주변의 근육 특히 회전근개와 견갑골을 안정화하는 근육의 불균형이 원인일 수 있습니다 특정 근육이 약해지면 어깨에 부담이 가해질 수 있습니다어깨의 유연성이 부족하면 특정 운동에서 불편함을 느낄 수 있습니다 특히 외회전과 내회전의 가동범위가 제한될 수 있습니다외회전 및 내회전 운동을 통해 회전근개를 강화하세요 예를들어 덤벨을 이용한 외회전운동이나 밴드를 이용한 저항 운동이 효과적입니다스카풀라 푸쉬업 밴트오버로우 페이스풀등의 운동을 통해 견갑골을 안정화하는 근육을 강화하세요어깨의 유연성을 높이기 위해 가슴과 어깨를 스트레칭하는 운동을 포함하세요 예를 들어 문틀에 팔을 걸고 가슴을 앞으로 밀어주는 스트레칭이 도움이 됩니다로우 운동을 할대의 자세와 폼을 점검하세요 어깨가 너무 올라가거나 긴장하지 않도록 주의하세요 견갑골을 안정적으로 유지하는것이 중요합니다어깨의 불편함이 지속되거나 심해진다면 정형외과 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 중수골골절 수술후 세끼 손가락 굳음 질문
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.중수골 골절 수술후 손가락의 굳음은 흔히 발생할 수 있는 문제입니다 특히 새끼손가락은 손의 기능에 중요한 역할을 하므로 회복과정에서 주의가 필요합니다손가락 굳음을 완화하기 위해서는 꾸준한 재활 운동이 중요합니다 손가락을 최대한 자주 움직이고 다양한 운동을 통해 유연성을 회복하는것이 좋습니다 예를들어 손가락을 쥐었다폈다 하는운동 손가락을 서로 눌러주는 운동등을 시도해보세요운동중 통증이 심하게 느껴진다면 무리하지 않고 적절한 강도로 운동을 진행해야합니다 통증이 심할 경우 물리치료사나 의사와 상담하여 적절한 운동방법을 배우는것이 좋습니다수술 후 회복에는 시간이 필요합니다 손가락의 유연성을 회복하는데 몇주에서 몇달이 걸릴수 있습니다 인내심을 가지고 꾸준히 운동하는것이 중요합니다새끼 곤가락의 굳음이 심하거나 운동이 잘되지않는경우 물리치료사나 정형외과의사한테 물어보시길 바랍니다결론은 꾸준한 재활운동을 통해 새끼손가락의 기능을 회복할 수 있습니다 시간이 걸릴 수 있지만 주먹을 쥐는것이 가능할 것입니다
정형외과
Q. 오른쪽 무릎 굽힐때 뻣뻣한 느낌이 들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.킥보드 사고로 인한 타박상과 슬개골의 미세한 실금은 시간이 지남에 따라 통증이나 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다 부상부위의 염증이나 부종이 발생할 수 있으며 이는 관절의 움직임에 영향을 줄 수 있습니다현재 통증이 없다면 긍정적인 신호일 수 있지만 뻣뻣함 느낌이 지속되거나 악화된다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다얼음찜질은 부상 부위의 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다 하루에 여러번 20분정도 얼음찜질을 해보는것이 좋습니다뻣뻣한 느낌이 계속되거나 다른증상이 나타난다면 정형외과에 다시 방문하여 상태를 확인하는것이 좋습니다 특히 실금이 있는 경우 추가적인 치료나 재활이 필요할 수 있습니다결론은 현재의 뻣뻣한 느낌이 부상 회복과정의 일환일 수 있지만 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에 다시가는것이 좋습니다 얼음찜질을 통해 증상을 완화해보는것도 좋은 방법입니다