안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 173cm 남자가 미용 목적으로 체중관리하려면
안녕하세요제가 유재석을 직접 본적이 있습니다.정말 말랐다고 생각한 적이 있는데요. BMI 기준으로 유재석 정도면 정상이라고 하였습니다.제 키가 173 cm인데요. 68~72 kg 정도면 BMI가 정상입니다.대충 이 정도면 보기 좋은 마른 몸으로 타인이 봤을 때 이와 같이 비춰질 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다 .
다이어트 식단
Q. 아무리 먹어도 65키로 이상 안나가요 문제 있을까요
안녕하세요. 작성해주신 것만으로는 판단하기 조금 어려운 점이 있습니다.다만, 제 주변에도 질문자와 비슷한 경우가 있습니다.대체적으로 2가지가 조금 다릅니다. 1) 유전적...2) 근육 (특히, 유전적)뱃살도 없고 지방이 없는 경우 가족력이 엄청 납니다.정말 부러울 정도인데요. 이건 마치 키와 같습니다.다만, 나이가 들어감에 따라서 조금씩 근육이 빠지는 경우는 많습니다.그래서, 조금은 근력을 키우는 것이 지금의 체형을 유지하는데는 도움이 됩니다.나이가 더 들면 이티와 비슷한 체형이 될 수도 있기 때문입니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 식단으로만 한달동안 7키로가 빠졋어요 이게 정상인건가요?
안녕하세요. 와~~너무 부럽습니다. 저도 따라가고 싶네요.다이어트의 80%는 식단이라고 생각합니다.특히, 야식을 줄이는 것은 매우 좋은 방향성입니다.추가로 간식만 먹지 않아도 체중이 감소하는 경우도 많습니다.궁극적으로 섭취하는 칼로리가 많이 줄었기 때문에 체중이 빠지는 것은 당연하다고 판단됩니다.그러나 그 속도가 어느 정도 한계치에 다르면 속도가 더뎌집지다.자신의 체중을 잘 관찰하시는 것이 좋으며, 특히 영양학적으로 불균형은 없는지 삶에 지장은 없는지 살피는 것은 매우 중요합니다. 감사합니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 중에 배고플때 먹기좋은 간식은 무엇이 있을까요??
안녕하세요.밤에 배고프면 가장 좋은 것은 그냥 자버리는 것이 좋습니다.하지만, 너무 배가 고프면 가벼운 식품을 조금 섭취하는 것을 제시드립니다.가령, 요거트를 먹거나, 견과류를 조금 먹는 것이 좋겠습니다.너무 배부르게 먹으면 오히려 수면의 질을 하락시키는 것이 있기 때문입니다.참고부탁드립니다.
영유아·아동 식단
Q. 유아 착즙주스섭취궁금합니다...
안녕하세요. 사과당근착즙주스가 간에 안 좋은 만큼 먹으려면 엄청 많이 먹어야할 것 같습니다.일반적으로 주스는 당이 바로 섭취 하기 때문에 혈당을 증가시키는 합니다.그러나, 아이들의 성장에는 당은 필요하며, 다양한 비타민과 미네랄은 필요합니다.사과당근착즙주스가 어느 정도 이러한 부분을 공급할 수 있는 것도 사실입니다.정말 많이 먹는 경우가 아니고 적절하게 조절하시면서 주시면 괜찮지 않을까 생각됩니다.