안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 요새 채식주의하시는 분들이 주변에서도 많이 계시던데 이게 주류가 될까요?
안녕하세요. 환경 문제와 건강 등의 이슈로 비건 제품의 공급과 수요는 점점 늘어날 것으로 판단됩니다.다만, 기술적인 한계로 인해서 제품의 다양성에 대해서는 조금 제한이 있을 것 같습니다.궁극적으로 기술적 한계는 극복하고 비건의 대중화는 점점 확대될 것으로 판단됩니다.감사합니다.
다이어트 식단
Q. 유산소만으로 살빼신분? 근력운동x
안녕하세요. 10 kg이나 빼셨다니. 저는 감히 명함도 못 내밀겠습니다.혹시 도움이 되실까 싶어서 공유드립니다.작년에 한 7 kg 정도 뺐습니다.먹고 싶은 것은 다 먹었으나, 저도 유산소만 했습니다.확실히 잘 빠지는 순간은 공복이었습니다.공복에 유산소를 하면 이상하게 달리기 효율도 증가했지만 살도 잘 빠지더라고요.그래서 보통은 저녁에 유산소를 했습니다.퇴근하고 배가 고프면 밥을 정말 소량먹고 유산소를 했습니다.그랬더니 살이 빠지더라고요.어떤 분은 새벽에 유산소를 해서 20 kg 정도 빠진 것을 봤습니다.어느 정도는 공복의 뛰시는 것도 방법입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 요즘 들어서 밥을 먹어도 소화가 잘 안됩니다
안녕하세요. 제 주변에도 질문자님과 동일한 양상을 보이시는 분들이 많습니다. 힘들어하시더라고요.그 이유를 가만 보니 날씨의 영향이 가장 큰 것 같습니다.비가 왔다가, 갑자기 더워지고, 또한 습한 것이 정말 움직이고 싶지 않은 날씨입니다.저희 아들들만 봐도 이런 날씨에 축쳐서 쇼파에 누워있으며 밥은 절대 먹지 않으려고 하고얼음물 또는 아이스크림만 먹으려고 합니다.이럴 때 에어콘을 틀어주면 한 30분 뒤에 다시 정신을 차립니다.제 생각으로는 날씨의 영향이 가장 크지 않을까 라고 짐작해봅니다. 감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 커피가 몸에 미치는 영향에 무엇이 있나요?
안녕하세요. 커피의 긍정적인 측면으로는 각성 효과, 활력 증진, 집중력 향상, 운동능력 촉진 등이 있습니다.부정적인 측면으로는 수면의 질 하락, 심장 박동수 증가, 불면증 등이 있습니다.우리나라 성인 기준으로 카페인 400 mg까지만 섭취하도록 권장하고 있으며, 이는 카페 아메리카노 기준으로 2잔에 해당됩니다. 참고부탁드립니다.
다이어트 식단
Q. 원래 나이들면 살빼기가 힘든가요??
안녕하세요. 나이가 들면 살을 빼기가 힘든 것은 맞습니다.그 이유는 근육의 양 때문입니다.나이가 들어감에 따라서 근육의 양이 빠지기 때문에 젊을 때에 비해서 동일한 운동을 하거나 동일한 식품과 칼로리를 섭취한다고 하더라도 살이 빠지거나 체중의 유지되는 정도가 정말 다릅니다.이를 보완하기 위해서는 꾸준히 운동하는 것이 필요하며특히, 유산소 운동 보다는 무산소 운동을 통해 근육의 양을 늘리는 것이 중요합니다.식단도, 단백질 위주의 식단으로 구성하여 근육의 생성을 촉진하는 것이 좋습니다. 감사합니다.