임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 뭉친 근육이 몸에 많다면요??!!!
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.뭉쳐서 통증이 나타나는경우는 두가지가있습니다 근육이 과하게 수축된상태의 수축성통증과 과하게 이완으로 일어나는 이완성수축 입니다우리근육은 현미경으로보면 실타래로 되어있는데 이것이수축된상태로 지속이되고 월래자리로 갈려고할때, 혹은 어떤움직임을할때 실타래의근육이 뭉친상태로 가서 통증이일어나고(전자인경우, 수축성) 후자인경우(이완성) 늘어난상태지속은 근육의 실타래가 미세하게 찢김형태가 일어납니다두가지모두 염증을 유발할 수있습니다따라서 근육을 풀어주더라도 이완성이냐 수축성이냐에 따라 방법이 달라질수있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
Q. 무릎이 아플경우 어떤치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.앉은자세로 한쪽다리를 앞쪽으로 펴신후에 무릎밑에 수건을 3단으로 놓으신후 수건을 눌러주는동작을 7초간유지, 10~15회 반복후 3에서 5세트해주시면 무릎강화에 도움이됩니다이때 앞쪽발이 뜨면 안됩니다일단 통증이 있으시다면 병원내원하셔서 통증케어이후에 운동요법을 하시는 것을 추천드립니다다음사항도 체크해보시길 바랍니다정적인자세를 지속하고 있다가 갑자기 움직임을 하려고하면 근육이 쓰이지 않고 관절이 쓰일수 있습니다장시간 운전도 정적인 자세가 지속되고 다리위치의 자세가 오른발을 주로써서 변형된자세를 지속하는 자세이긴 합니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보시는것도 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있는 경우원인은 여러원인이 있을 수있지만 다음사항을 체크후 안 좋은점을 숙지하고 계시면 도움이 될 듯 합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 무릎을 앞으로 구부릴때 통증이 있어요
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.걸으시는일이 조금 있으시다고하면 무릎보호대를 해보시는것도 좋을 것 같습니다만약 통증이 증가하는 추세라면 병원내원 권유드립니다다음 사항도 체크해보시길바랍니다정적인자세를 지속하고 있다가 갑자기 움직임을 하려고하면 근육이 쓰이지 않고 관절이 쓰일수 있습니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보시는것도 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있는 경우원인은 여러원인이 있을 수있지만 다음사항을 체크후 안 좋은점을 숙지하고 계시면 도움이 될 듯 합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 달리기를 하면 정강이 쪽이 아픈데 적응이 필요한걸까요?
앞정강근이 무리가되는듯 합니다해당근육은 앞쪽으로 부하가 많이있을경우 피로도가 많이오며 달릴때에도 뒷꿈치닿기가 원할하지않고 발앞쪽에빠르게 이루어지는경우 문제가 나타날수있습니다통증이 감소된이후에달리기강도를 서서히하여 운동을 하시는것을 추천드립니다
Q. 모지시지간 통증이 있는데 어떤 병일까요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.발바닥 근막에 지간신경종이라고해서 발바닥의 앞쪽, 즉 발가락마디아래쪽에 근막에 염증이 초래된 경우라고 볼수 있습니다발쪽은 체중이 부하되는 곳이기때문에 이로인하여 걸음이 원할하지 않을시 다른곳에서도 통증이나타날수 도있습니다병원내원하시어 물리치료, 일상생활에 지장이있을정도로 통증이나 불편함이 있으시다면 주사치료 권유드립니다