임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 추석에 운전을 많이 하면 어떤 근육이 안 좋을까요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다장시간 앉아있는 자세가 보통은 승모근이나 목, 허리혹은 다리순환에서 하지정맥장애로 종아리근육당김 등 다양하게 나타날수 있으나 사람마다 피로도와 부하가더 오는쪽은 달라질수가 있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다
정형외과
Q. 한달 이상 잘 못걷다 처음 걸을 때 주의사항이 있을까요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다통증회복이후 점차적으로 일상생활을 하게끔 아주아주 점진적으로 단계를 올리서야합니다예를 들면 걷기 30분햇는데 다음날 괜찮으면 그다음 40분, 40분햇는데 무리가좀 오는것 같다 싶으시면 30분으로 다시 줄이고, 이후 40분도 괜찮은것 같다 하시면 빠르게 걷기 30분, 40분 늘려 나가시면 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 손가락 베인상처 아물었는데 아파요..
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다상처가났을때 균이들어갔거나 할경우 염증반응이,나타날수 있습니다. 그래서 염증성처치와 파지돈주사를 맞게 됩니다. 정형외과 내원하셔서 진료 권유드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 한쪽 골반만 아픈 경우는 틀어진건가요?
물리 치료 및 재활 전문가 김태호입니다일단 자세가 옳지 않은자세의 지속은 틀어진 골반과 비정상적인 척추의 커브를 만들게 합니다그에 따라서 당연히 부하가 많이 걸리는 부분에 통증이 나타날수 있구요.치료사인 저도 척추측만증을 어느정도 가지고 있습니다. 박사 생활을하면서 오랜시간 앉아 있을때 왼쪽승모근과 허리에 통증이 많이 있을때가 많았습니다. 하지만 지금은 아픈곳이 없습니다. 척추측만은 어느정도 있는상태이지만 적절한 운동과 식이조절을 하였습니다피로와 통증회복에는 여러 복합적인 요소가 중요하게 여겨집니다1.충분한수면수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다2.영양상태패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다3.원활한 호흡호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다4.스트레스이점 또한 중요합니다인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다5.적절한 활동걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 허리가 아플 때 유독 다리가 저리던데 왜 그런것인지 궁금합니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다디스크의 압박이나 그 압박으로 인한 염증 반응이 허리부터 다리까지 내려가는 좌골신경을 건드리게 되면 저린증상등이 나타날 수 있습니다일단 경미하다면 물리치료 2~3회 후 호전경과를 보시면서 나아지는 추세라면 물리치료를 더하시고 지금당장 일상생활에 무리가 있다면 신경주사치료 권유드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
재활·물리치료
Q. 종종 근육 통증 등에 충격파치료를 하는 것은 어떤 이유로 그런가요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다주파와 파형 원리 여러가지 이론상있긴 하지만 쉽게 말씀드리자면 인대와 관절에 무리를 주지 않는 선에서 전기의 자극을 줄수 있는데 이자극이 아픈부위에 현재 나타나는 통증을 적응시켜서 민감성을 떨어트리게 합니다. 이러한 민감성을 억제시켜서 순환효과가 잘이루어지게 함으로써 회복을 증진시킨다고 보시면 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 방아쇠 수지 증후군 으로 엄지 손가락이 너무 불편하고 아픕니다 치료중 손가락을 쓰지 않는게 맞나요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다처음 극심한통증이 있는 급성상태라고하면 일단 안정을취해야하는 단계고, 급성과 아급성을 지나 만성으로넘어가는 단계에서 뻣뻣하고 무딘 느낌이라고 하면 어느정도 움직임을 주는 것이 맞기는 합니다하지만 통증이 찌릿한 통증이거나 찌르는 통증일 경우 관절과 인대가 반응하는것이기에 이반응을 일부러 일으키는 것은 좋지 않습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 4번째발가락에통증이심한데치료방법은?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 발에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보심이 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지원인은 여러원인이 있을 수있을 것 같습니다통증이 지속된다면 가까운 정형외과에서 진료를 한번받아보시고 상태에따라 경미하다면 물리치료-> 2~3회후 호전 없을시 주사치료 고려 해보심이 좋을 듯합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 발목을 한번 접질러진뒤로 자주 삐는데 예방법이 어떻게되는지 궁금합니다.
물리치료 및 재활 전문가김태호입니다 발목을 삘때에 순간적으로 발목이 꺾이면서 근육이 반응하기 이전에 인대와 관절에 손상을 주는 것이기 때문에 일단 제일 중요한것은 이감각을 키울수 있도록 해주는게 중요하다고 생각됩니다예를 들어서 말씀드리자면 불안정한 지지면에서 스쿼트를 한다거나 한발로 균형잡기, 한발로 발레동작(손은 앞으로 뻗로 반대지지다리 뒤로뻗기)이 있겠습니다불안정한 지지면도구로는 발란스볼, 보수볼등이런 도구들이 있습니다현재만약 통증이있는상태라고하면 통증치료 이후에 이러한 훈련들이 이루어져야하고 통증이 나타나지 않는 선에서 훈련을 하시길 바랍니다통증이 경미하게 있다면 물리치료 2,3회 정도 받으시고 호전이 있는지 경과관찰하시고, 만약 통증이 극심한 상태라고하시면 신경주사치료 권유드립니다답변에 도움이 되셧기를 바랍니다감사합니다
정형외과
Q. 무릎 조금 아래쪽이 오래 걷다 보면 통증이 왜 올까요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보심이 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우이거나2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있지 않은지원인은 여러원인이 있을 수있을 것 같습니다이러한 안좋은 원인들로 관절에 변형이 초래됫을수도 있습니다그렇기 때문에 이런 안좋은 것들에 대한 예방이 필요하고 통증치료 이후에 무릎에 부화를 줄일수 있도록 체중에 대한 조절, 혹은 허리와 배근육이 조금더 잘 쓰여 무릎에 부하는 줄이는방법, 염증수치가 증가할수있는 안좋은 식습관(술,육류 지방)이러한 사항들에 대해 개선할수 있는 노력이 필요하겠습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다