임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
정형외과
Q. 저체온증이 발생하면 손발에 핫팩을 감싸줘야 하나요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.말씀하신대로 손,발 원위부에 해주시게 되면 혈액순환에 도움을 줄수 있습니다10~20분 내외로 1~3회해주되 시간이나 횟수를 너무 많이 할 경우 감각과 피부에 안좋은 영향을 줄수 있으니 유의하시면 좋을 듯합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 종아리 말고 정강이있는쪽이 아픈데 어느곳을 마사지 해야 하나요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.말씀하신부위가 이부분이라고하면 마사지볼이용하여 근육을 풀어줄수 있으나 찌릿한통증인경우나 급성인경우에 과하게 풀경우 오히려 악화될수 있으니 주의를 요하시길바랍니다 이근육은 정강뼈기준으로 가쪽에 붙어있는 부분입니다
정형외과
Q. 운동과 노동은 다른가요? (근육생성)
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.운동을 할때에는 부위별로 특정근육군을 타겟으로 하는 반면에 노동을해서 근육이 쓰이는 경우는 대게, 근육이 일하는 범위를 넘어 과사용이 되는 경우라면 안좋은 영향을 줄수 있습니다따라서 이러한것들을 잘 버틸수 있도록 코어근육과 하체힘을 길러 잘버틸수있도록 해야하는 이유가 되겠습니다위에서 말한 노동이 내가 할당량을 넘어 과사용이 이루어지면 안좋은 영향을 미칠것이고, 자세가 과사용이아니라 올바른 근육사용이 된다라고하면 지장이 없을듯 합니다
정형외과
Q. 푹신한 침대는 왜 허리에 안좋은건가요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다주무실때 자세가 문제이실수도 있고 침대가 나랑 잘 맞지 않을 수도 있습니다보통 근육 톤이 높은사람(근욕이 딱딱한경우)은 베개나 매트릭스가 소프트한것, 근육톤이 낮은사람은 (근육이 유연한사람)는 베개나매트릭스가 조금 하드한것이 맞을수 있습니다하지만 이것은 사람마다 성향차이에 따라 요소가 차이가 있을수 있습니다
정형외과
Q. 척추가망가지게되면 사람은 움직일수없나요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.척추의 레벨이 존재하는데 목,등 허리,꼬리뼈에 나오는 신경들이 있습니다 이신경들이 온몸에 퍼져있게되는데 상위인 목쪽의 척추의 손상으로 신경이 끊어지면 등허리,등 아래쪽지배신경이 다마비되어 전신이 마비되기도하고 그아래인 흉추레벨에서 완전손상이일어나면 흉추아래의 신경들이 마비되어 하지쪽마비등 이일어납니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 뭉친 근육이 몸에 많다면요??!!!
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.뭉쳐서 통증이 나타나는경우는 두가지가있습니다 근육이 과하게 수축된상태의 수축성통증과 과하게 이완으로 일어나는 이완성수축 입니다우리근육은 현미경으로보면 실타래로 되어있는데 이것이수축된상태로 지속이되고 월래자리로 갈려고할때, 혹은 어떤움직임을할때 실타래의근육이 뭉친상태로 가서 통증이일어나고(전자인경우, 수축성) 후자인경우(이완성) 늘어난상태지속은 근육의 실타래가 미세하게 찢김형태가 일어납니다두가지모두 염증을 유발할 수있습니다따라서 근육을 풀어주더라도 이완성이냐 수축성이냐에 따라 방법이 달라질수있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 무릎이 아플경우 어떤치료방법이 있을까요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.앉은자세로 한쪽다리를 앞쪽으로 펴신후에 무릎밑에 수건을 3단으로 놓으신후 수건을 눌러주는동작을 7초간유지, 10~15회 반복후 3에서 5세트해주시면 무릎강화에 도움이됩니다이때 앞쪽발이 뜨면 안됩니다일단 통증이 있으시다면 병원내원하셔서 통증케어이후에 운동요법을 하시는 것을 추천드립니다다음사항도 체크해보시길 바랍니다정적인자세를 지속하고 있다가 갑자기 움직임을 하려고하면 근육이 쓰이지 않고 관절이 쓰일수 있습니다장시간 운전도 정적인 자세가 지속되고 다리위치의 자세가 오른발을 주로써서 변형된자세를 지속하는 자세이긴 합니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보시는것도 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있는 경우원인은 여러원인이 있을 수있지만 다음사항을 체크후 안 좋은점을 숙지하고 계시면 도움이 될 듯 합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 무릎을 앞으로 구부릴때 통증이 있어요
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.걸으시는일이 조금 있으시다고하면 무릎보호대를 해보시는것도 좋을 것 같습니다만약 통증이 증가하는 추세라면 병원내원 권유드립니다다음 사항도 체크해보시길바랍니다정적인자세를 지속하고 있다가 갑자기 움직임을 하려고하면 근육이 쓰이지 않고 관절이 쓰일수 있습니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보시는것도 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있는 경우원인은 여러원인이 있을 수있지만 다음사항을 체크후 안 좋은점을 숙지하고 계시면 도움이 될 듯 합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 달리기를 하면 정강이 쪽이 아픈데 적응이 필요한걸까요?
앞정강근이 무리가되는듯 합니다해당근육은 앞쪽으로 부하가 많이있을경우 피로도가 많이오며 달릴때에도 뒷꿈치닿기가 원할하지않고 발앞쪽에빠르게 이루어지는경우 문제가 나타날수있습니다통증이 감소된이후에달리기강도를 서서히하여 운동을 하시는것을 추천드립니다
정형외과
Q. 모지시지간 통증이 있는데 어떤 병일까요?
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.발바닥 근막에 지간신경종이라고해서 발바닥의 앞쪽, 즉 발가락마디아래쪽에 근막에 염증이 초래된 경우라고 볼수 있습니다발쪽은 체중이 부하되는 곳이기때문에 이로인하여 걸음이 원할하지 않을시 다른곳에서도 통증이나타날수 도있습니다병원내원하시어 물리치료, 일상생활에 지장이있을정도로 통증이나 불편함이 있으시다면 주사치료 권유드립니다