꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 살안찌는 간식은 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 중에 먹으면 좋은 건강한 간식으로. 그릭요거트. 견과류. 삶은 계란. 닭가슴살 스낵. 고구마. 바나나. 오트밀 쿠키. 다크초콜릿. 무가당 젤리 등을 추천합니다.
Q. 중학생 아이 매일 콜라 한캔씩 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콜라 한캔에는 당류 약39g. 각설탕 13개의 양과 동일한 설탕 함유량을 나타냅니다. 설탕은 성인 기준으로 하루 권장량은 약25g이하로 이미 한캔으로 하루 권장량을 초과하게 됩니다. 적절한 섭취는 일주일에 1~2캔 정도로 섭취하는 것을 권장합니다.
Q. 우리나라 올해에 복날은 언제인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.25년 초복 날짜: 7월 20일25년 중복 날짜: 7월 30일25년 말복 날짜: 8월 9일. 복날의 대표적인 보양식으로 닭백숙. 오리백숙. 장어구이. 추어탕. 육개장 등을 섭취하면 좋습니다.
Q. 목감기에 좋은 음식이나 차는 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.목감기에 좋은 식품으로. 도라지 배즙. 꿀. 무. 미역국. 생강차. 유자차. 보리차. 계피차 등을 섭취하면 좋습니다.
Q. 라면 건강하게 먹는 방법 알려주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면 스프에는 나트륨이 과다하게 포함되어 있어 스프는 반만 넣기. 청경채. 양배추. 숙주. 대파 등을 추가하면 섬유질과 비타민을 보충할 수 있어 훨씬 건강한 식사가 됩니다. 또한. 면을 한번 끓여서 헹군 후 사용하면 기름을 줄이는 방식으로도 라면을 즐길 수 있습니다.