꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 단백질 한끼 섭취 최대 적정량이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g 입니다. 하루 권장 섭취량을 기준으로 3끼 식사를 한다면. 한끼당 단백질 권장량은 총필요량÷3 으로 해서 드시면 좋습니다. 단. 단백질은 한번에 너무 많이 먹어도 흡수율이 낮아지므로 20~30g 이내가 이상적입니다.
Q. 다이어트 식단 중 길거리 음식 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뷴식은 편리하게 간식을 즐길 수 있는 방법이지만. 무분별한 선택은 다이어트를 방해할 수 있습니다. 떡볶이는 대략 250~400kcal. 순대는 200~300kcal. 튀김은 그 구성 성분에 따라 평균 300~600kcal 를 포함하고 있어 가장 높은 칼로리를 나타냅니다. 분식을 즐길때는 신중하게 선택하고. 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
Q. 하루에 섭취가능한 견과류는 어느정도인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.견과류 하루 섭취 권장량은 25~30g 입니다. 이는 아몬드 20~25알. 호두5~6알. 캐슈넛 15~20알. 피스타치오 30알 정도에 해당합니다.
Q. 가끔 하는 간헐적 단식이 몸에 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가장 많이 알려진 간헐적 단식의 장점은 체중 감량입니다. 공복 상태가 유지되면 체내 글리코겐이 소모되고 이후 체지방이 에너지원으로 전환되어 지방 연소가 활발해집니다. 꾸준히 실천하면 자연스러운 칼로리 섭취 제한과 함께 체중 관리가 용이해 집니다.
Q. 건강에 좋은 꿀을 매일 먹어주면 좋다는데 어디에 좋고 매일 어떻게 먹으면 좋은까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.꿀의 주성분은 과당과 포도당이며. 특히 비타민B군과 C. 그리고. 다양한 미네랄 등이 포함되어 있습니다.꿀 섭취의 가장 기본적이고 추천되는 방법은. 아침 공복에 따뜻한 물에 꿀 한스푼을 타서 마시는 것입니다. 이는 체내 흡수율을 빠르게 돕고. 위벽을 부드럽게 감싸며. 위장 기능을 개선해 전반적인 면역 기능을 향상시키는 데 효과적입니다.