꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 폭염시에는 어떤 음료수를 섭취하는 것이 폭염에 지친 몸에 가장 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.폭염속 활동이나 운동 후에는 물 만으로는 부족합니다. 전해질이 함께 손실되기 때문에 스포츠 음료나 코코넛 워터 등으로 보충하는 것이 이상적입니다.
Q. 다이어트 중 아침 공복에 커피 마시는 건 도움이 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복에 마시는 커피는 지방을 에너지원으로 전환시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 허기짐을 줄이고 체지방 연소에도 효과적입니다. 그러나. 위가 약한 사람은 공복 커피로 속쓰림이나 위염 증상이 생길 수 있으니 주의해야 하며. 미지근한 물 한잔으로 위를 먼저 깨운 후 커피를 마시면 좋습니다.
Q. 오도분미는 백미, 현미와 비교했을 때 영양적으로 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오분도미는 백미에 비해 섬유질과 미네랄이 훨씬 풍부한 반도정 현미입니다. 백미처럼 대부분의 영양분이 제거된 것이 아니라 겉껍질과 쌀눈이 부분적으로 남아 있어 혈당 상승 속도를 완만하게 만들어 줍니다.
Q. 이상적인 다이어트는 한 달에 어느 정도 체중 감량이 이뤄져야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.현실적으로 한달에 3kg 감량은 딱 적당한선이며. 하루에 약500~600kcal 를 감량하면 이를 수 있는 수치이며. 무리한 다이어트는 체력 고갈이나 요요를 불러오기 쉬운데 이 정도는 건강을 유지하면서 달성 가능한 목표입니다. 또. 3kg 이라고 하면 체지방이 빠질 확률이 크기 때문에 단순 수치 이상의 만족감을 느낄 수 있습니다.
Q. 피부에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일과 채소는 비타민과 미네랄. 그리고 항산화제가 풍부하여 피부 건강에 매우 유익합니다. 특히. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력성을 높이고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 오렌지. 딸기. 키위 등을 자주 섭취하면 좋으며. 또한. 베타카로틴이 많은 당근. 고구마. 시금치 등의 채소 역시 피부에 좋습니다.