꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 특정 음식을 많이 먹으면, 가스가 많이 차는 경우도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 섬유질이 풍부한 음식병아리콩. 렌즈콩. 사과. 복숭아. 양배추. 브로콜리 등에 있는 섬유질은 대장에서 세균에 의해 발효되면서 가스를 생성합니다.2. 유당이 풍부한 음식유당은 우유 및 유제품에 포함된 당분으로 유당이 제대로 소화되지 않으면 대장에서 발효가 되어 가스를 생성합니다.3.기름진 음식기름진 음식은 소화가 느려지거나 어려워지게 만들 수 있습니다. 위장에 오래 머물면서 가스를 생성합니다.4.탄산 음료. 알코올탄산음료에 포함된 이산화탄소가 위장에 들어가면서 가스를 발생시킬 수 있고. 알코올도 소화 과정에 영향을 미쳐 가스 형성을 증가 시킬 수 있습니다.5.단백질이 많은 음식단백질이 많은 음식도 일부 사람들에게 가스를 유발할 수 있습니다.6.글루텐을 포함한 음식밀가루. 빵. 파스타 등 글루텐은 밀. 보리. 호밀 등에 포함된 단백질로 장에서 염증을 일으키거나 가스를 많이 생성할 수 있습니다.
Q. 감지기 고구마 보다 다이어트에 안좋은 이유는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자는 열량이 낮고 가볍게 먹기 좋지만. 혈당 지수가 높아 과다 섭취시 지방 저장으로 이어질 수 있습니다.
Q. 오후에 점심 먹고 나면 졸리는건 나이가 들어서 그런걸까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.졸음의 주요 원인.1.혈당 급상승정제 탄수화물이나 당류가 많은 식사를 하면 혈당이 빠르게 오르고 곧 급격히 떨어지면서 뇌에 졸음 신호를 줍니다.2.소화에 집중된 혈류 분포식사 후 위장으로 혈류가 모이면 뇌로 가는 산소와 당 공급이 줄어 일시적인 피로와 집중력 저하가 나타납니다.
Q. 여름철 실내외 온도 조절 방법은? 적절한 온도는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름철 실내 적정 온도는 단순한 쾌적함을 넘어 건강. 냉방병 예방. 에너지 절약. 지구 환경 보호까지 연결된 중요한 기준입니다. 실내 적정 온도는 26'C 전후를 기준으로 추천하며. 습도는 40~60%. 온도차 5'C 이하 유지를 강조하고 있습니다.
Q. 여름철에 메밀국수나 콩국수를 먹으면 체력 증진에 도움이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콩국수의 콩은 양질의 단백질을 공급하고. 메밀국수의 메밀은 소화가 잘 되며. 비타민과 미네랄이 풍부하여 여름철 기력 회복에 도움이 됩니다.