꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물 섭취를 제한하면 초기에는 체중이 줄고 가벼운 느낌을 받을 수 있지만. 신체 내부에서는 다양한 이상 신호가 발생합니다. 대표적인 부작용으로. 피곤함. 무기력. 집중력 저하. 두통. 어지러움. 메스꺼움. 소화 장애. 손발 떨림. 수면 장애 및 기분 변화. 피부 탄력 저하 및 트러블 증가 등이 발생할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 탈수증상에 마시면 좋은 차, 음료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보리차. 현미차. 옥수수 수염차 등 카페인 없는 곡물차는 수분 보충에 좋습니다. 다만. 당이 첨가 되지 않은 것으로 고르세요.
기타 영양상담
Q. 저는 땀을 굉장히 많이 흘리는 편인데, 땀이 많이 흘린 뒤에는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과격한 운동을 하거나 높은 기온에서의 노동 등 땀을 배출하여 일시적으로 탈수가 심해지고 염분이 많이 빠져나간 경우에는 이온 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 기온이 높은 여름철의 경우에는 특히 중요합니다. 이온 음료가 없는 경우에는 설탕과 소금을 물에 타서 대체할 수 있다.
식습관·식이요법
Q. ABC주스가 다이어트 할때 마셔도 괜찮나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.ABC 쥬스는 열량이 낮고 포만감이 높아 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한. 비트에 포함된 베타인 성분은 지방이 간에 쌓이는 것을 막아 내장 지방 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 단순히 살을 빼는 것보다 건강한 다이어트를 원하는 분들에게 ABC 효능은 더욱 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 샐러드를 먹을 때 발사믹 식초를 같이 먹으면 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.발사믹 식초는 이탈리아의 전통 식초로 포도즙을 발효. 숙성시켜 만든 천연 발효 식초입니다.강력한 항산화 작용. 혈당 조절 및 당뇨 예방. 소화 기능 개선. 체중 관리 및 다이어트. 콜레스테롤 및 혈압 개선. 면역력 강화 피부 개선 및 여드름 완화. 체내 독소 배출. 뼈건강. 구강 건강 등에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 사과즙을 매일 마셔주면 어떤 효과가있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사과에는 구연산과 폴리페놀 성분이 풍부하여 체내의 독소를 배출하고 해독 작용을 돕고. 체내의 지방이 쌓이는 것을 억제하고. 변비 해소에도 효과가 있습니다.
기타 영양상담
Q. 너무 더울때,빠르게 체온을 내려주는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체온을 내리는데 도움이 되는 음식으로. 수박. 참외. 오이. 토마토. 요거트. 코코넛 워터. 민트 차. 차가운 녹차. 레몬 워터. 과일 쥬스 등을 섭취하면 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 특정 음식을 많이 먹으면, 가스가 많이 차는 경우도 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 섬유질이 풍부한 음식병아리콩. 렌즈콩. 사과. 복숭아. 양배추. 브로콜리 등에 있는 섬유질은 대장에서 세균에 의해 발효되면서 가스를 생성합니다.2. 유당이 풍부한 음식유당은 우유 및 유제품에 포함된 당분으로 유당이 제대로 소화되지 않으면 대장에서 발효가 되어 가스를 생성합니다.3.기름진 음식기름진 음식은 소화가 느려지거나 어려워지게 만들 수 있습니다. 위장에 오래 머물면서 가스를 생성합니다.4.탄산 음료. 알코올탄산음료에 포함된 이산화탄소가 위장에 들어가면서 가스를 발생시킬 수 있고. 알코올도 소화 과정에 영향을 미쳐 가스 형성을 증가 시킬 수 있습니다.5.단백질이 많은 음식단백질이 많은 음식도 일부 사람들에게 가스를 유발할 수 있습니다.6.글루텐을 포함한 음식밀가루. 빵. 파스타 등 글루텐은 밀. 보리. 호밀 등에 포함된 단백질로 장에서 염증을 일으키거나 가스를 많이 생성할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 감지기 고구마 보다 다이어트에 안좋은 이유는?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.감자는 열량이 낮고 가볍게 먹기 좋지만. 혈당 지수가 높아 과다 섭취시 지방 저장으로 이어질 수 있습니다.
환자 식단
Q. 오후에 점심 먹고 나면 졸리는건 나이가 들어서 그런걸까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.졸음의 주요 원인.1.혈당 급상승정제 탄수화물이나 당류가 많은 식사를 하면 혈당이 빠르게 오르고 곧 급격히 떨어지면서 뇌에 졸음 신호를 줍니다.2.소화에 집중된 혈류 분포식사 후 위장으로 혈류가 모이면 뇌로 가는 산소와 당 공급이 줄어 일시적인 피로와 집중력 저하가 나타납니다.