꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 고등어와 멸치의 칼슘 함량 비교는 어때요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.멸치는 100g당 약1.200mg 이상의 칼슘이 들어 있어 뼈건강에 도움을 줍니다. 고등어는 100g당 약16mg 의 칼슘이 포함되어 있습니다.
Q. 소변 냄새를 줄이는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 충분한 수분 섭취는 소변을 희석시켜 냄새를 약하게 만들고. 요로 감염 예방에도 도움이 됩니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다.2. 짜고 매운 음식. 기름진 음식. 인스턴트 음식 섭취를 줄이고. 과일. 채소. 곡물 등 건강한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면. 아스파라거스. 마늘. 양파. 커피. 향신료 등 특정 음식은 소변 냄새를 악화시킬 수 있으므로 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
Q. 국물 요리를 자주 먹게 되면 몸에 해로운가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.국물 요리는 대부분 나트륨 함량이 높습니다. 짜고 매운 국물은 한국인의 입맛을 돋우지만. 과다 섭취할 경우 고혈압. 심혈관 질환. 만성 콩팥병 등의 위험을 높입니다. 또한. 뜨거운 국물은 식도 점막을 자극하여 손상시켜 염증을 유발할 수 있으며. 이는 식도암 발병 위험을 높입니다.
Q. 다이어트를 위해 단식을 많이 하는데 어떤 사람에게는 단식이 오히려 해로울 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단식을 절대 하면 안되는 사람의 경우는. 간염. 부정맥. 고혈압. 당뇨병. 소화기 궤양 등이 있는 사람. 임산부나 수유부. 노약자와 어린이도 마찬가지 입니다.
Q. 여름철 샤워를 너무 자주하게 되면 건조증이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.하루에 두번 이상 샤워 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 잦은 샤워는 피부의 자연적인 보습 오일을 제거하여 건조함과 가려움증을 유발할 수 있습니다.