꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 소비기한을 몇일 넘긴 음식 먹어도 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소비 기한이 지난 음식 중 이런 경우에는 무조건 버리셔야 합니다. 1.색이 변했거나 점성이 생겼을때.2.냄새가 시큼하거나 화학적인 냄새가 날때.3.포장이 부풀거나 터졌을때.4.개봉 후 오랜 시간이 지났을때특히. 육류. 어패류. 유제품. 계란은 변질이 빠르기 때문에 소비 기한이 지나면 무조건 폐기하는 것이 안전합니다.
다이어트 식단
Q. 글루텐이 적게 들어가 있는 곡물은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.글루텐이 비 함유된 곡물을 살펴보면. 쌀. 메밀. 옥수수. 퀴노아. 감자 등이 있으니 참고하세요.
다이어트 식단
Q. 복부비만인지똥배가많이나와서고민입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아랫배가 나오는 가장 큰 이유는 바로 내장지방 증가입니다. 내장 지방은 피부 아래에 쌓이는 피하 지방과 달리 복장 내 장기 주변에 쌓이는 지방으로 건강에 더 큰 위험을 초래합니다.
기타 영양상담
Q. 아침식사를 먹지 않고 공복에 커피를 마시는 거는 건강에 안 좋나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.공복에 커피를 마시면 나타날 부작용으로. 위 점막 자극과 속쓰림. 탈수 위험. 혈당 급등락. 심장 두근 거림. 철분 흡수 방해. 수면 리듬 교란 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 빠른 숙취해소 꿀팁 부탁드립니다용ㅎㅎ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.숙취 해소법.1.물 충분히 마시기2.스포츠 이온 음료 마시기3.과일 쥬스 마시기4.생강차 마시기5.카페인 피하기6.종합 비타민 복용하기
다이어트 식단
Q. 어디서 들어보니 햄버거가 균형잡힌 식단이란 것이 사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.햄버거는 탄수화물. 단백질. 지방 등 다양한 영양소를 제공합니다. 패티는 고단백질. 번은 탄수화물. 야채는 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
다이어트 식단
Q. 레몬즙이 다이어트에 도움이 된다는데 왜 그런거죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.레몬즙은 식욕을 억제하고 체지방 분해를 돕는 효과가 있습니다. 구연산은 신진대사를 활성화 시켜 칼로리 소모를 늘리고 몸의 ph 균형을 유지하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다.
식습관·식이요법
Q. 살안찌는 간식은 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 중에 먹으면 좋은 건강한 간식으로. 그릭요거트. 견과류. 삶은 계란. 닭가슴살 스낵. 고구마. 바나나. 오트밀 쿠키. 다크초콜릿. 무가당 젤리 등을 추천합니다.
식습관·식이요법
Q. 중학생 아이 매일 콜라 한캔씩 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.콜라 한캔에는 당류 약39g. 각설탕 13개의 양과 동일한 설탕 함유량을 나타냅니다. 설탕은 성인 기준으로 하루 권장량은 약25g이하로 이미 한캔으로 하루 권장량을 초과하게 됩니다. 적절한 섭취는 일주일에 1~2캔 정도로 섭취하는 것을 권장합니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라 올해에 복날은 언제인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.25년 초복 날짜: 7월 20일25년 중복 날짜: 7월 30일25년 말복 날짜: 8월 9일. 복날의 대표적인 보양식으로 닭백숙. 오리백숙. 장어구이. 추어탕. 육개장 등을 섭취하면 좋습니다.