꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 먹어도 괜찮은 과일에는 어떤것들이 있는가요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹으면 좋은 과일은. 바나나. 사과. 베리류 과일 블루베리. 딸기 등. 감귤류인 오렌지.귤 등. 아보카도 등이 있으며. 아침에 과일을 섭취할때는 공복에 바로 먹기 보다는 다른 음식과 함께 섭취하거나. 위가 약한 경우에는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 녹내장에 좋은 음식이나 영양제 뭐가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.녹내장 예방과 관리에 도움이 되는 음식으로. 케일. 시금치. 브로콜리. 블루베리. 아사이베리. 견과류 및 씨앗류. 오메가3 지방산이 풍부한. 연어. 고등어. 참치. 당근 등은 눈 건강에 좋습니다.
환자 식단
Q. 여름철 식중독 초기 증상은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식중독의 초기 증상은 구토 및 메스꺼움. 설사. 복통. 발열. 두통 및 전신 피로감. 근육통 및 오한 등이 나타날 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 가지 생으로 먹어도 되나요?????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.가지는 보라색 껍질속에 강력한 항산화 성분이 들어있어 건강 식품으로 각광받고 있습니다. 하지만. 가지를 생으로 먹으면 솔라닌이라는 독성 물질이 있어 복통. 구토. 설사를 유발할 수 있습니다. 가지를 먹을 때는 반드시 익혀서 먹는 것이 가장 안전합니다.
식습관·식이요법
Q. 통풍에 좋은 식습관 어떤게 있을가요??????
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.통풍에 좋은 음식의 핵심은 단연 퓨린 함량이 적은 식품입니다. 채소와 과일은 기본적으로 퓨린 함량이 낮고 비타민. 무기질을 비롯해 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다. 브로콜리. 피망. 상추. 당근. 오이. 가지. 샐러리. 호박. 사과. 블루베리. 포도. 체리. 바나나. 딸기. 수박. 오렌지 등이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 저속노화 식품에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.세포의 산화를 억제하고 염증을 완화해주는 음식들은 피부 뿐만 아니라 뇌. 심장. 근육 등 전신 건강에도 중요한 역할을 합니다.노화 방지 효과에 좋은 대표적인 식품으로. 양배추. 블루베리. 등푸른생선. 아보카도. 녹차 등이 있습니다.
기타 영양상담
Q. 탄산 자주 마시면 뼈가 약해진다는 말이 사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄산을 많이 먹으면 우리 몸에 칼슘이 줄어 든다는 이야기를 들어 보신적 있으실 텐데요. 이로 인해 뼈가 약해지는 부작용이 있다고 많이 알려져 있었습니다. 이는 거짓이며. 칼슘과 연관된 부작용은 탄산이 아닌 음료에 들어가 있는 성분으로 유발될 수 있는 문제입니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라 에서 자주 마시는 믹스커피 같은 경우는 칼로리가 어느정도 인지 궁금하네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.믹스 커피 한 봉지에 들어 있는 칼로리는 보통 50~70kcal 정도 입니다. 대부분의 제품이 설탕과 프리마를 포함하고 있기 때문에 낮은 편은 아닙니다. 건강을 생각한다면 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 카페인 권장량은 얼마인가요?? 그리고 그걸 넘으면 몸에는 어떤 영향이 있나요???
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 하루 카페인 섭취 권장량은 약400mg으로. 아메리카노 4잔에 포함되어 있으며. 카페인 과다 섭취시 심장 두근거림. 수면에 영향. 속쓰림. 불안감. 초조함. 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 얼마나자주 많이 마셔야 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리 몸의 약60~70%를 차지하는 물은 생명 유지에 필수적인 요소입니다. 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 체온 조절. 혈액 순환. 영양소 운반. 노폐물 배출. 세포간 정보 전달. 피부 탄력 유지. 변비 예방 등 수많은 중요한 역할을 합니다. 성인의 하루 섭취 권장량은 1.5~2L를 권장하고 있으며. 이는 개인의 환경에 따라 차이가 있을수 있습니다.