꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 폴리페놀성분이 근손실예방에 도움이 된다고 하는데요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.폴리페놀이 풍부한 음식으로는 블루베리. 다크초콜릿. 녹차. 올리브유. 적포도주. 사과. 커피 등에 포함되어 있으며. 폴리페놀은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고. 노화 방지. 심혈관 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
Q. 속쓰림이 있는 사람은 과일을 먹지 말아야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.속쓰림이 있을때 먹으면 좋은 과일은 바나나. 멜론. 사과. 배. 파파야. 아보카도 등이 있으며. 이러한 과일들을 적절히 섭취하면 증상을 완화하고 소화기 건강에도 도움이 됩니다.
Q. 디카페인은 정말카페인이 없는건가요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.디카페인 커피에도 소량의 카페인이 남아 있을 수 있습니다. 일반적으로 한컵의 디카페인 커피에는 약2~5mg 의 카페인이 포함되어 있습니다. 이는 일반 커피 한컵에 포함된 95mg 의 카페인과 비교하면 매우 적은 양 이지만. 카페인에 민감한 사람들에게는 여전히 영향을 미칠 수 있습니다.
Q. 탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탄수화물 섭취를 제한하면 초기에는 체중이 줄고 가벼운 느낌을 받을 수 있지만. 신체 내부에서는 다양한 이상 신호가 발생합니다. 대표적인 부작용으로. 피곤함. 무기력. 집중력 저하. 두통. 어지러움. 메스꺼움. 소화 장애. 손발 떨림. 수면 장애 및 기분 변화. 피부 탄력 저하 및 트러블 증가 등이 발생할 수 있습니다.
Q. 탈수증상에 마시면 좋은 차, 음료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보리차. 현미차. 옥수수 수염차 등 카페인 없는 곡물차는 수분 보충에 좋습니다. 다만. 당이 첨가 되지 않은 것으로 고르세요.