여름에 몸보신용으로 먹기 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
반갑습니다^^ 한가로운 목요일 밤입니다.
요즘처럼 덥고 습한 여름에는 몸보신용으로
어떤 음식을 먹으면 좋은지 궁금합니다^^
삼계탕은 닭고기의 단백질과 인삼의 사포닌이 조화를 이루어 원기 회복에 탁월하며, 장어는 비타민A, E가 풍부하여 면역력 증진과 피로 해소에 도움을 줍니다. 오리고기 또한 불포화지방산이 풍부하여 기력 회복에 좋고, 필수 아미노산이 풍부한 콩국수는 시원하고 가볍게 영양을 보충하기 좋습니다. 제철 과일인 수박이나 참외는 수분과 비타민을 공급하여 갈증 해소와 더위로 인한 피로를 덜어주는데 효과적입니다. 이러한 음식들은 여름철 지친 몸에 활력을 불어넣고 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
더위에 지친 몸을 회복시켜 주는 삼계탕. 단백질이 가득한 콩국수. 피부와 면역력을 높이는 장어. 소화 기관을 편안하게 해 주는 육개장. 건강한 지방으로 체력을 키워주는 오리고기. 근육량을 늘려주는 돼지고기. 혈액 순환을 원활하게 하는 전복 등이 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
여름에는 삼계탕, 민어회, 그리고 오이냉국 같은 시원하고 영양가 높은 음식이 몸보신에 도움이 될 수 있습니다.
수분과 전해질 보충을 위해 수박이나 오렌지 같은 과일도 함께 챙기면 더 좋습니다.안녕하세요.
삼계탕은 익히들어서 알고 계실 것으로 판단됩니다.
삼계탕 외에 장어구이, 추어탕, 닭곰탕, 장어덮밥, 전복죽 등이 있습니다.
디저트로 인삼차, 생강차, 매실청, 매실차 등이 있습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
무더운 여름에는 기력이 쉽게 떨어지고 땀으로 인한 체력 소모도 커지므로, 몸을 보하면서 기운을 북돋아주는 음식이 도움이 됩니다.
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삼계탕은 대표적인 여름 보양식으로 인삼, 대추, 마늘 등을 넣고 푹 끓인 닭 한 마리가 원기 회복에 좋습니다.
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장어구이는 단백질과 불포화지방산이 풍부해서 피로 회복과 체력 보충에 좋습니다.
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추어탕은 미꾸라지를 갈아서 끓인 국물 요리로 단백질과 칼슘이 풍부해서 여름철 기력 회복에 도움을 줍니다.
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오이냉국, 열무김치국수말이, 묵사발, 물냉면은 속을 시원하게 해주며, 더위로 입맛이 없을 때 부담 없이 섭취하기 좋습니다.
음식 외에도 수분 섭취와 충분한 휴식도 함께 챙기시면 여름철 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 건강한 여름나기를 기원합니다. 감사합니다^^