꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 아침으로 블루베리 생식 괜찮을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 먹는 블루베리가 좋은 이유는 풍부한 항산화 성분과 식이섬유 덕분에 집중력 향상. 소화 촉진. 면역력 강화까지 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하루 섭취량은 70~100g 정도가 좋으며. 과다 섭취시 배에 가스가 차거나 설사를 유발할 수있습니다.
다이어트 식단
Q. 우리가 먹을 수 있는 해산물 중에 열량이 비교적 적은 것은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.해산물 종류별 칼로리 참고하세요.생물 오징어 100g에 약92kcal한치 약82kcal. 쭈꾸미 약73kcal. 문어 약70kcal. 낙지 약80kcal.
다이어트 식단
Q. 생각보다 칼로리가 높아서 조심해야 하는 음식을 알고 싶어요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.김밥은 한줄에 평균 700~850kcal 가 포함되어 있습니다. 길거리 간식으로 유명한 호떡도 약350~400kcal로 높은 편입니다. 이외에도 식빵. 그래놀라 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 위해 기름을 고를 때 고려해야 할 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불포화 지방은 건강한 지방으로 불리는 종류입니다. 견과류. 아보카도. 올리브유. 연어 등에서 발견되며. 심장 건강과 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.
기타 영양상담
Q. 질리지 않고 마실 수 있는 카페인, 칼로리 없는 차 추천해 주세요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에 좋은 차로는 콤부차. 히비스커스차. 우엉차. 보이차 등이 있으며. 꾸준히 섭취하면 노폐물이 배출되어 체중 감소에 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 설탕이 몸에 해롭듯이 과일의 단 성분도 몸에 해롭나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.과일의 당분인 과당은 설탕과 같은 단순당이기 때문에 먹으면 급속히 혈당을 올리고 지나치게 먹으면 중성지방으로 바뀌어 간과 혈액속으로도 들어가 축적되면서 지방간. 동맥경화 등을 일으키거나 체지방으로 축적되어 비만을 유발합니다.
식습관·식이요법
Q. 오미자차의 효능이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오미자차는 우리 몸에 이로운 여러가지 성분이 풍부하여. 피로 회복 및 활력 증진. 간 기능 강화 및 해독. 호흡기 건강 개선. 항산화 및 노화 억제. 혈액 순환 개선 및 혈압 조절. 면역력 증진. 갈증 해소 및 체액 보충 등에 도움이 됩니다. 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 햇반 자주 먹으면 몸에 안좋을까요?파는거
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.햇반과 같은 즉석밥 제품은 보통 긴 유통기한을 가지고 있습니다. 이는 방부제가 포함되어 있어 음식의 부패를 방지하고 미생물의 번식을 억제하는 역할을 합니다. 대표적으로 사용되는 방부제로는 벤조산나트륨. 소르빈산칼륨 등이 있으며. 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있으니 주의해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 배가 부를만큼 먹는것은 좋지 않을까요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.음식을 과도하게 섭취하면 위장에 부담을 주고. 특히. 염분이 높고 기름진 음식을 한번에 많이 섭취하면 소화 기관에 부담이 되며. 속쓰림. 소화 불량. 복통 발생. 혈압 상승. 역류성 식도염의 문제를 유발할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 여름에 더울 때 이열치열이라는 말이 있는데 사실 현실적으로 도움이 되는 걸까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.사람의 체온은 뇌의 시상하부에서 조절된다. 뜨거운 음식을 섭취하거나 열에 노출되면 혈관이 확장되어 땀을 분비하고 증발시켜 체온을 낮춥니다. 이 과정에서 땀의 증발이 활발히 일어나면 실제로 일시적인 체온 하강이 가능하다. 즉. 이열치열이 일부 조건에서 작동하는 것은 사실입니다.