햇반 자주 먹으면 몸에 안좋을까요?파는거
밥 해먹기 귀찮아서 그냥 햇반 사서 저녁에 밥 먹거든요?
근데 햇반 밥 안좋다고 밥 직접 쌀 사서 해먹으라는데..
귀찮은데 정말 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 김혜수 영양사입니다.
햇반은 편리하고 안전하게 만든 즉석밥이라 크게 건강에 해롭진 않아요. 다만 방부제나 첨가물이 거의 없지만, 가공 과정에서 영양소 일부가 조금 줄어들 수 있고, 식감이나 신선도 면에서 직접 지은 밥과 차이가 있어요.
건강한 식사를 위해선 햇반만 자주 먹기보다는 채소, 단백질 등과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 더 중요합니다. 귀찮더라도 시간이 날 때 직접 밥을 하면 더 신선하고 맛있지만, 가끔 햇반 먹는 건 크게 문제되지 않으니 너무 걱정하지 않아도 됩니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
아직 검증 된 사실은 없습니다.
바쁜 현대사회에 식사를 챙겨드시는 게 더 낫기 때문에 햇반도 나쁘지 않습니다
다만 갓 지은 밥에 비하면 공장의 공정이 있기 때문에 햇반 보다는 집에서 지은 밥을 드시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
햇반은 위생적으로 잘 제조되어 안전하지만, 장기적으로 매일 먹을 경우 식이섬유나 영양소 섭취가 부족해질 수 있습니다. 특히 백미 햇반만 계속 먹으면 혈당 조절에 좋지 않을 수 있어 잡곡밥이나 현미밥 햇반으로 다양하게 먹는 것이 좋습니다. 집밥처럼 채소나 단백질 반찬을 곁들이면 햇반도 충분히 건하게 섭취할 수 있을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
햇반과 같은 즉석밥 제품은 보통 긴 유통기한을 가지고 있습니다. 이는 방부제가 포함되어 있어 음식의 부패를 방지하고 미생물의 번식을 억제하는 역할을 합니다. 대표적으로 사용되는 방부제로는 벤조산나트륨. 소르빈산칼륨 등이 있으며. 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있으니 주의해야 합니다.
안녕하세요.
햇반의 성분을 보면 특별한 것이 없습니다.
또한 식품 첨가물이 다량 함유되어 있다고 알고 있으나 성분에는 식품첨가물과 관련된 것이 없습니다.
햇반의 제조 기술 자체가 고도의 기술로 되기 때문에
뜯지 않거나 포장지가 훼손되지 않는 이상 장기간 보관이 가능합니다.
따라서, 햇반을 많이 먹어도 문제가 되지 않습니다.
감사합니다.
음.. 햇반을 자주 드신다고 해서 반드시 건강에 해롭지는 않습니다.
왜냐하면 햇반은 멸균 포장된 즉성밥이라서 방부제는 사용하지 않고 위생적으로 제조되며, 일반 밥과 영양성분이 같아요.
다만 주의할점이 몇가지가 있어서 그런말이 나온것 같습니다. 먼저 백미 햇반만 반복 섭취 시 식이섬유가 부족할 수 있습니다. 그리고 잡곡밥이나, 현미 햇반보다 혈당 지수가 더 높기도 하구요. 포장 플라스틱 관련해서도 말이 많이 나오는데 요즘 포장지는 환경호르몬 나오지 않는 재질로 바껴서 이것 또한 별 문제는 없습니다.
편리성을 위해 햇반은 지속적으로 구비해두셔서 자주 섭취하셔도 무방하나, 평소에 건강관리나 체중조절을 위해서 주 2~3회는 직접 잡곡, 보리, 귀리, 렌틸콩, 파로, 카무트, 현미 등 다양하게 섞어 드시는 것도 혈당 관리에 도움이 될 수 있겠습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^