통풍에 좋은 식습관 어떤게 있을가요??????
통풍에 좋은 식습관 어떤게 있을가요???????
통퐁이 온 느낌이ㅜㅜ
고기 먹고 다음날 통증이 조금씩 있어서 질문 드립니다. ㅜㅜ
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
통풍에 좋은 음식의 핵심은 단연 퓨린 함량이 적은 식품입니다. 채소와 과일은 기본적으로 퓨린 함량이 낮고 비타민. 무기질을 비롯해 섬유질과 항산화 물질이 풍부합니다. 브로콜리. 피망. 상추. 당근. 오이. 가지. 샐러리. 호박. 사과. 블루베리. 포도. 체리. 바나나. 딸기. 수박. 오렌지 등이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
통풍엔 퓨린이 적은 음식(채소, 통곡물, 저지방 유제품 등)을 섭취하고, 고기·내장·술은 피하는 게 좋습니다.
또한 물을 많이 마셔 요산 배출을 돕고, 체중 조절도 중요합니다. 증상이 반복되면 꼭 병원에서 혈중 요산 수치 확인받아서 전문의와 상담을 하시는 것을 추천드립니다.
통풍 정말 아프죠. 욱씬거려서 걷기도 힘들구요. 고기 드신다음날 통증이 조금씩 올라오신다면 특히 식습관 조정이 급선입니다.
우전 고퓨린 식품을 제한하시는 것이 급성 통풍을 완화시키는데에 도움이됩니다. 탕수육, 스테이크, 치킨, 육류 내장, 등푸른 생선, 붉은 생선, 조개류, 멸치 등 퓨린 함량 높은 해산물 음식은 모두 피하시는 것이 좋습니다. 특히 내장과 진한 멸치 육수는 단 칼에 스킵하시길 바랍니다.
저퓨린은 계란, 두부, 흰살 생선, 저지방 살코기, 저지방 유제품, 식물성 단백질인 콩, 병아리콩, 렌틸콩, 고구마, 감자, 각종 제철과일, 채소 등 자연식품 위주로 챙겨드시는 것이 좋습니다.
통풍에는 수분 섭취도 중요합니다. 하루 2L 이상 물을 드시면 요산 배출에 도움이되니 통증이 있을때는 물 섭취량을 더 늘리시길 바랍니다. 대신 고퓨린 맥주 의외에도 술 자체는 요산 배출을 방해하고 혈중 요산 증가를 유발하므로 피하시길 바랍니다.
급성 통증에는 소염진통제 등 약을 병용하시는 것이 좋으며 무엇을 먹고 언제 통증이 왔는지 폰 메모장에 모두 기록해보시길 바랍니다. 통풍 쾌차하시길 바랍니다. 감사합니다.^^
통풍은 요산 수치 증가로 인한 질환이므로, 퓨린 함량이 낮은 식품 위주로 섭취하고 충분한 물을 마셔 요산 배출을 돕는 것이 중요합니다. 육류 내장, 등푸른 생선, 맥주 등 퓨린이 많은 음식은 피하고, 저지방 유제품, 과일, 채소를 통하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 적정 체중을 유지하고 알코올 섭취를 제한하는 것이 통풍 관리에 필수적이니, 증상이 있다면 병원에 방문하여 정확한 진단을 받으시는 것을 권유드립니다.