꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 이렇게 더운 날 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.콩국수콩에는 식물성 단백질이 퓽부해 근육 유지와 피로 회복에 도움이 되고. 무엇보다 소화가 잘 되기 때문에 더위에 지친 위장에도 부담이 적습니다.2. 전복죽전복은 예로 부터 귀한 식재료로 여겨져 왔으며. 소화가 편하고 위장을 보호하는 식품으로 알려져 있습니다.
Q. 야식 먹고 난 후에 어느 정도 시간 후에 잠을 자는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 저녁 식사 후 최소 2~3시간 이후에 잠자리에 드는 것을 권장합니다. 이 시간동안 우리 몸은 음식물을 소화하고 흡수하는 과정을 거치는데 소화 과정중에 잠자리에 들면 수면의 질이 떨어지고 소화 불량. 속쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
Q. 다이어트중에 운동 후에 배가 너무 고프면 무엇을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.운동 후 배가 고플때 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 닭가슴살과 고구마. 삶은 계란과 바나나. 단백질 쉐이크와 통밀빵. 이런 식으로 간단하고 빠르게 먹을 수 있는 걸 준비해두면 폭식도 막을 수 있고. 운동 효과도 극대화 할 수 있습니다.
Q. 맥주중에 살 안찌는 취하는 맥주좀 알려주세요!!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강을 생각하여 맥주를 즐기고 싶다면. 칼로리 컷. 무설탕. 저 도수 맥주가 좋은 선택지입니다.아사히 스타일 프리. 버드 와이저 셀렉트 55. 칼스버그 라이트. 오비 라이트. 클라우드 칼로리 컷 등이 있습니다.
Q. 수박이 단 것을 보면 혈당에는 좋지 못한 과일인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수박은 혈당 지수가 약72로 높은 편에 속합니다. 이는 섭취후 혈당을 빠르게 올릴수 있다는 의미입니다. 하지만. 혈당 부하는 약100g당 4~5로 낮은편입니다. 즉. 적은 양을 섭취하면 실제 혈당 상승에 미치는 영향은 크지 않을 수 있으나. 많은 양을 먹을 경우 급격한 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.