꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 기초대사량이 낮아서 고민인데 어떻게 하면 올릴 수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며. 기초대사량을 높이는 데에도 중요한 역할을 합니다. 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 통해 건강하게 기초대사량을 높일 수 있습니다. 매끼니 단백질을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
Q. 생수에는 어떤 영양성분이 있어서 사람들이 매일 2리터정도의 물을 마시는 것이 좋다고 하는것인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물에는 미네랄이 포함되어 있으며. 우리 몸에서 가장 중요한 요소 중 하나로서. 세포의 기능을 유지하고. 체온 조절. 영양소 운반. 노폐물 배출 등 다양한 역할을 합니다. 2L의 물은 종이컵으로 8~10컵 정도가 됩니다.
Q. 남자가 매일 두유 먹는거 괜찮을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두유에 포함된 식물성 에스트로겐이 남성에게 해롭다고 주장하는 사럼들이 있지만. 이는 사실이 아닙니다. 남성도 자연적으로 적은 양의 에스트로겐을 생성하며. 이는 뼈건강을 유지하는데 필요합니다. 콩 제품을 적당히 섭취한다고 해서 남성의 에스트로겐 수치가 증가하지 않으며. 실제 연구에서는 두유와 남성의 에스트로겐 및 테스토스테론 수치 사이에 연관이 없음을 밝혔습니다.
Q. 단백질과 머리카락의 연관성이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질은 모발을 구성하는 주요 성분인 케라틴의 주원료로. 건강한 머리카락을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 단백질이 부족하면 면역 시스템을 비롯한 다른 대사 과정이 우선 소모되면서 모발에 필요한 자원이 줄어 들고. 이는 탈모로 이어질 가능성이 높습니다. 따라서 단백질 섭취는 탈모 예방에 중요한 출발점이라 할 수 있습니다.
Q. 물을 무작정 많이 마시면 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물을 많이 마신다고 무조건 좋은 건 아닙니다. 한번에 너무 많은 양을 벌컥 벌컥 마시면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 수시로. 천천히. 나눠서 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인 기준 하루 물 섭취량은 1.5~2L를 권장하며. 사람마다 필요한 양은 다를 수 있습니다.