꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 신비 복숭아라는 품종은 영양소도 복숭아와 같나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.신비 복숭아는 일반 복숭아와 자두를 교배하여 만든 품종으로. 베타카로틴. 비타민C. 폴리페놀이 풍부하여 피부 세포를 활성화시키고. 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
Q. 돼지 기름은 인체에 무조건 안좋기만 한건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지고기 기름은 포화지방과 불포화 지방이 균형 있게 섞여 있어 적당히 섭취하면 건강한 지방으로 작용할 수 있습니다. 특히. 올리브유에 많이 포함된 불포화 지방산인 올레산과 심혈관 건강에 좋은 스테아르산을 포함하고 있어 적당히 섭취하면 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.
Q. 햄버거는 균형잡힌 식사인지 궁금 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.햄버거는 탄수화물. 단백질. 지방을 포함해 고열량 식품으로 빠른 에너지원이 됩니다. 반면. 햄버거는 고열량 식품으로 과다 섭취시 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 또한. 패티. 소스. 치즈. 빵 등에 나트륨이 많이 포함되어 있어 과도한 섭취는 고혈압. 신장 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
Q. 생활속에서 자궁 질환을 예방하는 방법은 무엇이 있나요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 정기적인 검진자궁 근종 환자수의 증가와 함께 발병 연령대도 낮아진 만큼 산부인과 정기검진을 통해 조기에 치료.2. 충분한 수면잠을 줄이면 면역력이 낮아져 몸 이 쉽게 피로해질 수 있기에 7~8시간 충분한 수면이 필요합니다.3.면역력 유지면역력에 좋은 음식인 꽃게. 굴. 고등어. 호박 등을 섭취하면 좋습니다.4.체중 감량과체중. 비만의 경우 자궁근종 발생 위험이 높기에 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 체중 감량이 좋습니다.5.비타민 D 섭취여성 호르몬에 영향을 주는 약. 보조제 섭취에 주의해야 하며. 비타민D 를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
Q. 다이어트중에 삼겹살은 안좋은 음식인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트에서 중요한 것은 총 섭취 열량과 균형 잡힌 식사이기 때문이다. 삼겹살을 채소와 함께 섭취하고. 밥과의 조합을 줄이거나 생략하면 충분히 다이어트 식단으로도 활용할 수 있습니다. 또한. 삼겹살과 함께 먹는 술은폭식을 유발할 수 있으니 삼가해야 합니다.