꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
Q. 채식을 시작한 후 자주 피로감을 느끼는데 부족해지기 쉬운 영양소는 어떤 것들이 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.채식 위주의 식단에서 부족한 영양소가 비타민B12. 철분. 단백질 등이 있습니다. 이러한 영양소를 보충하기 위해 추가적인 식품이나 보충제를 섭취하면 좋습니다
Q. 생야채를 갈아서 먹으면, 위에 염증유발을 할 수있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.야채를 갈아서 먹는 것은 영양소 섭취를 증진시키고. 소화를 돕는 등 여러가지 장점을 가지고 있지만. 영양소의 파괴나 과도한 섭취 등의 단점도 고려해야 합니다.
Q. 식물성 우유라고 하면 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.식뮬성우유란 식물로 만든 비유제품 우유를 말한다. 두유. 아몬드 우유. 귀리 우유. 코코넛 밀크. 쌀우유. 캐슈 우유 등이 있습니다.
Q. 지방은 하루 최대 몇 kg까지 빠질 수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.이상적인 식단을 할때 일주일에 1kg이 빠진다. 하루에 지방 연소 는 150~200g. 과학적으로 한달이면 4kg 빠지는게 국물입니다.
Q. 탈모 예방에 좋은 음식에는 무엇이 있나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탈모에 좋은 식품으로. 검은콩. 달걀. 녹차. 호두. 시금치 등이 있으며. 탈모에 안좋은 식품으로. 패스트푸드. 설탕. 알코올. 가공식품 등이 있습니다.