건강관리
잠은 하루에 얼마나 자야 할가요??????
전 보통 12시 넘어서 자서 7시 쯤에 일어나는거 같은데......
잠은 하루에 얼마나 자야 할가요??????
몸에 무리가 없으려면....
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
본인의 나이 성별 신체조건과 하루 활동량에 따라 수면시간은 모두 다릅니다.
우선 성인 기준으로 최소 7-8시간정도 규칙적인 숙면이 중요합니다.
스마트워치로 수면패턴을 분석을 할 수 있으니 활용 권장드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사람마다 필요로 하는 수면 시간이 다르긴 하지만. 일반적으로 성인의 경우 적정 수면 시간은 7시간에서 9시간 정도로 이야기합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
성인은 하루 6~ 8시간 정도 자는게 좋은데요
이는 연구기관이나 전문가 마다 차이가 있답니다.
또한 수면질도 중요해요
안녕하세요.
몸의 생리와 회복을 고려하면 보통은 6~8시간이 적당합니다.
다만, 이는 일반적으로써, 이에 벗어나서도 3~4시간만 자도 어느 정도 수면의 질이 좋아서 삶에 지장이 없는 사람도 있습니다.
중요한 것은 삶에 영향을 미치지 않을 정도로 그리고 몸이 회복될 수 있을 정도의 수면 시간이 중요합니다.
결국, 얼마나 자느냐(양)보다는 질이 중요합니다.
감사합니다.