건강관리
목감기에 좋은 음식은 무엇인지 알고 싶습니다
최근 무더위에 에어컨을 자주 틀고 자서 그런가 목감기가 제대로 왔네요 약 말고 먹으면 좋은 음식이나 음료 추천해 주시면 감사하겠습니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
목감기에 좋은 식품으로. 배. 모과. 유자. 도라지. 무. 마늘. 더덕. 꿀차. 생강차. 캐모마일차. 감초차 등을 섭취하면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
목감기에는 따뜻한 생강차나 꿀물 같은 음료가 목을 부드럽게 해줍니다. 비타민 C가 풍부한 과일(감, 오렌지 등)과 수분이 많은 수프도 도움이 된다고 알려져있습니다. 자극적인 음식은 피하고 충분한 휴식과 수분 섭취를 권장드립니다.
대표적으로 따뜻한 유자차, 생강차, 도라지차는 목의 염증을 완화하고 가래를 묽게하여 기침을 줄이는데 효과적입니다. 특히, 유자는 비타민C가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 주고, 생강의 진저롤 성분은 항염 작용을 합니다. 배는 기침과 가래 완화에 좋으며, 목 통증 완화에 도움이 되는 루테올린 성분이 풍부합니다. 아연이 풍부한 굴이나 미역국은 면역력 강화에 기여하여 감기 회복에 좋습니다 .또한, 따뜻한 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 유지하고, 부드러운 죽이나 수프류는 목에 부담을 주지 않으면서 영양을 보충하기에 좋습니다. 단, 너무 뜨겁거나 차가운 음식, 맵거나 자극적인 음식, 그리고 설탕이 많이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
배즙, 생상차, 유자차로 목을 진정시키고
미역국, 도라지차로 영양 보충을 하는것을 추천 드려요