꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 수박 껍질에는 어떤 영양소가 들어있는지 궁금합니다?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.수박 껍질에는 시트룰린 이라는 성분이 있어 혈액순환 개선. 혈압 조절에 도움이 되며. 식이섬유로 장건강. 변비 예방에 도움이 되며. 비타민C가 풍부하여 면역력 향상. 피부 탄력 유지에 도움이 되며. 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지. 염증 억제에도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 여름철에 먹기 좋은 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름철에 먹으면 좋은 보양식으로. 대표적인 삼계탕. 장어구이. 추어탕. 전복 물회. 콩국수 등을 추천드립니다.
환자 식단
Q. 저녁 스트레스 해소에 좋은 음료가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1. 녹차에는 안티옥시던트가 풍부하여 스트레스 완화에 효과적이며. 마음을 편안하게 해줍니다.2.캐모마일차는 진정 효과가 뛰어나 불안감을 줄이고 슉면에 도움이 됩니다.3.민트차는 소화를 돕고 두통을 완화하는 데 좋습니다.4.레몬밤차는 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어 줍니다.5.라벤더차도 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 철분이 부족하면 뭘 먹고 어떻게 해야하죠?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.철분이 풍부한 음식은. 소간 . 돼지고기. 시금치. 병아리콩. 달걀노른자. 두부. 굴. 해조류. 건포도. 브로콜리 등에 많이 포함되어 있으며. 철분 부족시 효과적인 섭취 방법으로. 비타민 C 가 풍부한 오렌지. 딸기. 피망 같은 음식과 함께 섭취. 또한 동물성 단백질이 풍부한 소고기. 닭고기. 생선 등과 함께 섭취하면 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 여름에도 따뜻한 물을 먹는게 사람한테는 좋은거 맞는거겠지요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.많은 사람들이 여름철에는 차가운 물을 선호하지만. 체온 조절. 소화 개선. 혈액 순환 촉진 등의 다양한 건강상의 이점을 위해 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 만약 몸이 쉽게 열이 나는 체질이라면 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.