꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
환자 식단
Q. 파워에이드와 게토레이 같은 것들은 당분이 있어서 당뇨환자가 먹기에는 아무래도 별로겠지요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.이온 음료에는 상당한 양의 당분이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 상승 시킬 수 있습니다. 또한 이온 음료에는 전해질 보충을 위해 나트륨을 포함하고 있기 때문에 고혈압이나 신장 건강에 부작용을 끼칠 수 있습니다. 이온 음료 대신. 물. 천연 과일 쥬스. 저당 코코넛 워터 등을 섭취하면 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 30대 남성 기준 하루 단백질 섭취량, 어떻게 계산하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 성인은 몸무게 1kg당 0.8g의 단백질이 필요합니다. 하지만 운동을 자주 하시는 분들은 이보다 높은 섭취량을 필요로 합니다.
식습관·식이요법
Q. 통밀로 만든 음식이 실제로 혈당을 늦게 올리나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.정제된 밀가루는 혈당을 급격히 상승시키는 반면. 통밀은 낮은 당지수를 가지고 있어 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줍니다. 이는 인슐린의 정상적인 분비를 돕고 . 당뇨병 예방에 기여할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 걷기 운동으로 할때 1만보 걸으면 칼로리는 어느정도 소모 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.만보는 약 7.2~8km 정도이며. 소요 시간은 보통 1.5~2시간 이며. 칼로리는 350~450kcal 소모 됩니다.
기타 영양상담
Q. 보리는 건강에 어떠한 긍정적인 작용을 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.보리에는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민. 미네랄. 식이섬유. 베타글루칸이 풍부하게 들어 있어. 보리밥을 섭취하면. 혈당 조절과 당뇨 예방. 장건강과 변비 완화. 심혈관 질환 예방. 포만감으로 인해 다이어트. 디톡스 효과와 노폐물 배출. 뼈건강 및 빈혈 예방에 도움이 됩니다.